2021の振り返り

断食→暴食→断食

断食→暴食→断食

断食すれば
当たり前ですが食欲湧きます

そこに栄養バランスの悪い
味の濃い物を食べても
身体が満たされず
必要以上食べてしまいます

食べ過ぎて罪悪感を感じ
無理して断食をして
また食欲湧き必要以上に食べる

そんな事を繰り返すと
メンタルも弱り、食欲も暴走します

本当にダイエットに必要なのは

基礎体温を上げる5つのポイント

基礎体温を上げる5つのポイント

カロリーとは熱量の事なので
基礎体温が上がると言う事は
使うカロリーが増えると言う事です

寒い時期だからこそ

基礎体温上げる行動していきましょう

基礎体温上げる5つのポイント

感情を認めよう

感情を認めよう

ダイエット中食べたくなるのは自分が弱いからとか
運動が辛くて続けられない自分はダメな人だ
と感情が起こる事を否定していませんか?