【筋トレの魔力】 2019/4/21 『肩&腕』 "トレメモ"
サイドレイズ!ディップス!
トレ部位:肩&腕
トレ時間:60分トレ種目
/ 使用重量
/ セット数 / レップ数
/ 狙う筋肉
1.インクラインサイドレイズ
/ 8㎏
/ 2セット / 10 8
/ 肩:三角筋中部
三角筋中部のストレッチ種目。
今回はインクラインサイドレイズからスタート。
先にアップとして6㎏で10レップ行う。
前回9㎏で重かったので、8㎏で丁寧にフォーム意識しながら。
8㎏が非常に気持ちよくサイドレイズ出来る。
負荷を三角筋中部に乗せながら