【筋トレの魔力】 2019/4/21 『肩&腕』 "トレメモ"
サイドレイズ！ディップス！
トレ部位：肩&腕
トレ時間：60分トレ種目
／ 使用重量
／ セット数 ／ レップ数
／ 狙う筋肉
1.インクラインサイドレイズ
／ 8㎏
／ 2セット ／ 10 8
／ 肩：三角筋中部
三角筋中部のストレッチ種目。
今回はインクラインサイドレイズからスタート。
先にアップとして6㎏で10レップ行う。
前回9㎏で重かったので、8㎏で丁寧にフォーム意識しながら。
8㎏が非常に気持ちよくサイドレイズ出来る。
負荷を三角筋中部に乗せながら
