【筋トレの魔力】 2019/2/18 『背中』 "トレメモ"
こんな時間にトレーニングなんて、みんなどうかしてるぜ!
部位:背中
所要時間:35分種目
/ 重量
/ セット数 / 回数
/ 部位
1.チンニング
/ +10㎏→+5㎏
/ 3セット / 8 6 6
/ 背中:広背筋・大円筋
ジム激混みで、パワーラックが空いていなかったので、何とか空いたチンニングスタンドでのチンニングから。
最初の2セットは、広背筋狙いのグリップ幅で行い、最後のセットのみ大円筋狙いでさらにワイドグリップで行う。
いつもより指1~2本ぶんほどグリッ