【筋トレの魔力】 2019/2/18 『背中』 "トレメモ"
こんな時間にトレーニングなんて、みんなどうかしてるぜ！
部位：背中
所要時間：35分種目
／ 重量
／ セット数 ／ 回数
／ 部位
1.チンニング
／ ＋10㎏→＋5㎏
／ 3セット ／ 8 6 6
／ 背中：広背筋・大円筋
ジム激混みで、パワーラックが空いていなかったので、何とか空いたチンニングスタンドでのチンニングから。
最初の2セットは、広背筋狙いのグリップ幅で行い、最後のセットのみ大円筋狙いでさらにワイドグリップで行う。
いつもより指1～2本ぶんほどグリッ
