他人の気持ちがわからないあなたへ、共感力の磨き方
共感力がないってどうすればいいの？
共感力、みんな持ってるって思う？
それが、私もあんまり自信ないんだよね。
でも、これって生きていく上で結構大事なんだよ。
共感できるかどうかで人間関係がぐんと変わる。
みんなが一度は感じたことあるんじゃないかな、
「もっと共感できたらよかったのに」
って。
自分が他人を理解するための第一歩
「共感」って言葉を聞くと、相手の気持ちを丸ごと理解しなきゃいけない感じがする。
でも、そんな完璧じゃなくていい。相手の言葉に耳を傾けるところから始めるのがポイント。
誰かが話してる時、次に何を言おうか考えてしまうことが多い。
でも、それよりもまず、話してる相手が何を感じているかに集中してみて。
簡単に言うと、「話を聞く技術」が共感力のスタートライン。
話を聞く時は、相手の目を見て、うなずいたり相づちを打ったりする。
これだけでも相手は「自分の話を聞いてもらえてる」って感じるんだ。
話してる途中で「なるほどね」とか「それって大変だったね」といった共感の言葉を挟むと、さらに効果的。
無理に共感しなくてもいい
次に大事なのは、無理に共感しようとしなくていいってこと。
相手の気持ちを完全に理解するのは難しい時もある。
それでも「わからないけど、そう感じてるんだね」と伝えるだけで十分。
「共感できない自分を責める必要はない」ってこと。
例えば友達が失恋して落ち込んでるとする。
自分が今まで失恋したことなかったら、どう感じるかなんてわからないよね。
でも、そんな時でも「どんな気持ちかはわからないけど、辛いよね」って言ってあげるだけで、その友達は救われるんだ。
共感力が高い人って、自分が経験したことがないことでも、相手の気持ちに寄り添うことができる。
日常の中で共感力を鍛える方法
日常生活の中で共感力を鍛えるためには、少しの工夫が必要。
たとえば、映画やドラマを見ながら登場人物の気持ちに寄り添うことを練習してみる。
どのキャラクターが何を感じているのかを考えながら見ることで、自分自身の共感力も自然と高まる。
また、「感情日記をつける」のもおすすめ。
日々の出来事やそれに対する自分の感情を記録することで、自分の気持ちに敏感になる。他人の感情にも共感しやすくなるんだ。
そして、日常の中で意識的に相手の立場に立つ練習をする。
スーパーのレジの人、バスの運転手、職場の同僚、どんな人でもいい。彼らがどんな気持ちで仕事をしているのか、どんなことを考えているのかを想像してみるんだ。
これを繰り返すことで、少しずつ他人の感情に共感する力が育まれる。
結局は小さな積み重ね
共感力って、一朝一夕で身につくものじゃない。
でも、日々の小さな積み重ねが大きな力になる。まずは、話を聞くことから始めて、無理に共感しようとせず、日常の中で少しずつ練習する。
この3つを意識するだけで、共感力はぐんと上がるんだ。
私もまだまだ修行中。
でも、一歩一歩進むことで、自分の周りの人たちとの関係も良くなるはず。共感力を磨いて、もっと心地よい人間関係を築いていこう。
共感力を高める方法、何か試したことある？
効果あったらぜひコメントで教えてね。
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