学会参加への漠然とした不安を「ゼロ秒思考」で思いつくまま書き出して、対策を考えてみる

イギリスの学会参加まであと12日！
最近になり、なぜ漠然とした不安感を
感じるのか…についてを
一度整理してみようと思いました。

こういう時に自分の頭の整理として
個人的に重宝しているメソッドは
赤羽雄二さんの「ゼロ秒思考」です。

ゼロ秒思考 頭がよくなる世界一シンプルなトレーニング | 赤羽 雄二 |本 | 通販 | Amazon

A4の白紙の紙を横向きに用意して、
解決したいテーマを一番上に書いたら
準備は完了！

1分間のタイマーをカウントダウンして、
スタートボタンを押したら、1分間のうちに
思いつく限り、手で書ききれる限りを
紙一杯に箇条書きでとにかく書き出していく。

という思考の整理法です。

詳しくは中田敦彦のYouTube大学でも
紹介されていましたので、
ゼロ秒思考について気になった方はぜひ！

【ゼロ秒思考①】思考を整理して悩みを解決するメモ術（Think Fast） - 中田敦彦のYouTube大学 (nakata-u.com)

ということで、僕がいま抱えている
「漠然とした不安」を書き出してみて、
カテゴリー化してました。

テーマ：イギリス（ケンブリッジ大学）の学会参加に対する不安について

1. 英語力に対する不安
・学会の英語が聞き取れないかもしれない
・他の研究者たちの発表内容での専門用語が分からないかもしれない
・英語力不足のために学会の内容が理解できず、
　出張報告レポートを上手く書けないかもしれない
・英語が分からない場合の緊急対応の方法が無くて不安

2. 滞在に関する不安
・３月上旬のイギリスの天候が分からずに不安
・イギリスの食事が何があるのかが分からずに不安
・当日の服装は何を着ていくべきか、学会はスーツだが
　それ以外の日はどうするか

3. 文化理解に関する不安
・ケンブリッジ大学について予備知識が無くて不安
・ケンブリッジ大学で開催されるwalking tourに申し込んだが、
　その解説の英語を聞き取れず何も得られないかもしれなくて不安

たった1分で書き出せる内容は
これくらいでしたが
頭の中の不安を書き出せたので
少しスッキリしました。

不安の原因さえ分かれば、
あとは1つずつ対策をしていけます。
今回は例によって、ChatGPTに
「英語力に対する不安」への
対策を考えてもらいました。
（すごいぞ！GPT！！）

対処方法の1-1と2-2は
「事前にプログラムの要旨を読んでおく」
ということで共通していますが、
絶対に（しかも早々に）やるべき準備
なので、ここから着手しようと思います。

いま調べたら、今回の学会では、
テーマ別に8セッションに分かれており
各セッションで7つのプレゼンがあるので、
全部で56個の研究結果の論文が発表されます。

1回あたりのプレゼン時間は15分と短めのため、
事前に気になるプレゼンをチェックして、
開催される部屋を移動していくという
形式が良さそうです。

今日は全56個の論文タイトルをチェックし、
気になるプレゼンテーションを決め、
当日の行動スケジュールを考える。
という時間を作ろうと思います。

ということで、今日はこの辺で！
皆さんも素敵な3連休をお過ごしください。
それではまたー！！😉✨

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Writing down my vague sense of anxiety about attending the conference using the "Zero Second Thinking" method to come up with a plan of action.

Only 12 days to go until I attend the conference in the UK.
Recently, I decided to sort out once and for all why I feel a vague sense of anxiety...

A method that I personally find useful as a way of organising my mind at times like this is Yuji Akaba's 'Zero Second Thinking'.

Prepare a blank A4 sheet of paper horizontally and write the topic you want to solve at the top, and you are ready to go!

Count down the timer for one minute, press the start button, and within one minute, write down as much as you can think of and as much as you can write by hand in bullet points on a full sheet of paper anyway.

This is a way of organising my thoughts.

For more information, please see Nakata's YouTube University!

So I wrote down the "vague anxieties" I'm having at the moment and categorised them.

This is about all I could write down in just one minute, but I felt a little clearer because I could write down the anxiety in my head.

Once I know the cause of my anxiety, I could take action one at a time. This time, as usual, I asked ChatGPT to come up with a solution to my 'anxiety about my English ability'. (Great job, GPT!!!!!!!!)

Solutions 1-1 and 2-2 of the coping strategies have in common 'read the abstract of the programme in advance', but it is absolutely (and early) preparation that I should do, so I would like to start here.

I've just checked and the conference is divided into eight thematic sessions with seven presentations in each session, so in total, 56 papers on research results will be presented.

Each presentation is only 15 minutes long, so it seems like a good format to check out the presentations I'm interested in beforehand and then move around the rooms where they are held.

Today I will check all 56 paper titles, decide which presentations I am interested in and think about my action schedule for the day.

So that's about it for today!
I hope you all have a wonderful three-day weekend.
See you soon! 😉✨