たいぞう＠ゆるふわダイエット先生

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食べて痩せることだけを考えてる元125kgの暴飲暴食トレーナー｜パーソナルジム代表｜食べても太りにくい体作り専門｜ゆるふわダイエットオンラインサロン｜「食べて痩せたい」を叶えるパーソナルジムBodyke代表（都内５店舗）｜ダイエット・健康・筋トレ｜食べて痩せたい人を応援！
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「糖質制限ダイエットは逆効果だった！」50kg痩せて気づいた【食べて痩せる減量術】

✔️「本当はご飯を食べたいけど、我慢我慢！・・・今日も鶏肉とサラダで頑張ろう」 ✔️「なんでみんな普通に食べているのに太らないんだろう。。どうせ自分は恵まれていない体質なんだ」 ✔️「うわ・・・ちょっと食べただけなのに体重が増えた。。今までの努力が水の泡だ・・・」 そんな苦しい日々を過ごしてませんか？ たしかに炭水化物は食べたらすぐに体重は増えますから、せっかくダイエット頑張ってきたのに、今までの努力が簡単に水の泡な感覚になってしまいます。 そしてそれと同時に・・・

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    • 筋トレしてるのに惜しい！太りにくい体になる食事はこんな感じ

      昨日ジムでパーソナルトレーニングをやらせていただいた時のことです。 トレーニングは 20:00 スタート。 今日の調子などを聞いて始めるのですが、その中で割とよく聞く質問があります。 「今日はどんな食事ですか？？」 そして 「今日はこんな食事をしてきました」 「このあとはこんな食事にします」 このような答えが変えてきて、僕は違和感を感じました。 今回のテーマは、この【違和感】です。 どのような違和感かと言うと あー、もったいないなぁ 僕だったらもっと違う食

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      • 【保存版】リバウンドを繰り返している人へ【10kg痩せて体重を維持する方法】

        「なんでずっとダイエット成功しないんだろう？」 「何年経っても体が変わらないのはなぜ？」 「もらう質問の質が低いんだよなぁ。。。」 これ、僕が割とよく感じることです。 ※見て「イラッ」とした方、ゴメンナサイ ※特定の誰かをイメージして書いてるわけではないので誤解のなきよう🙏 ただ、僕はこんな感じなのでオンライン・オフライン問わず、いろんな方からご質問をいただきます。 その中で、やはり「昔からよく感じること」ではあります。 でもご本人は、ご本人なりに一生懸命取り組んで

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        • だからあなたは痩せない！僕なら、こうやって痩せます（ダイエット代行）

          先日こんな投稿をしました。 なぜこんな投稿をしたのかと言うと、実際に感じたからです。 ・・・というか、割と昔から思ってました。 例えばあなたにとって得意な趣味や仕事があるとします。 それを「未経験者」「初心者」の方が一生懸命やっていたとします。 そしたらきっと、同じ気持ちになるのではないでしょうか？ もっとこうやったら簡単なのに あー、そうじゃないよ、、、 そこでそうしちゃうのか、、、 違う！それは勿体無い！ 僕はダイエットに関してはもう「知ってる側」の人

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          ずっと体重・体脂肪率が変わらない！この９つのダイエット方法で解決♪

          「痩せたい！」 「体重を減らしたい！」 「体脂肪率を下げたい！」 「お腹を引き締めたい！」 ・・・と思っているけど 「結局ずーっと変わらない」 そんな状況に陥っていませんか？ ぶっちゃけ、実際そんな人が多いと思うんですよね。 良くも悪くも、太りも痩せもしない・・・的な。。 今回はそんな方のための記事です！ そんな方に対して「9個の施策」を授けますので、ぜひできることや心当たりのあることから実践してみてください^^ 体は正直です。 やることをちゃんとやれば、必ず誰

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          これは驚いた！「痩せやすい環境」と「痩せにくい環境」の違い

          ちょっと今回の内容は本当に「コラム」よりです（笑） ノウハウというより、実際に僕に起こったことからダイエットの攻略法として考えてみました。 ・・・というか、普段の僕の「痩せやすさ」もここにあると感じる部分もあります。 昨日の僕は「普段とは違う時間」を過ごしていました。 それによって、ある意味「痩せにくさ」にも直結すると思うんです。 知らず知らずのうちにそんな習慣を送っている方は、要注意です。 おそらくこういったアプローチでのダイエット記事は、ほとんど載っていないと

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          「太ってきたな、ダイエットしようかな」と思ったらまず始める意外なアプローチ

          はい（笑） これはまさに今の僕です😂 いや、そんなにめちゃめちゃ太ってきたわけではないのですが（腹筋割れてるし）、自分的にゆるすぎるなーって感じたんですよね🙏 普段バタバタ動いてると全然感じないのですが、昨日「スマホも PC も使えず、じっと座ってるだけの時間」がありました。 そんなときは普段考えないことを色々考えるもんで、まさにデフォルトモードネットワークにも入っているのでしょうか。自分自身のダイエットについてボケーっと考えていました。 実際最近の食事もいつも通り

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          「効果的な筋トレ」とは？体が変わる筋トレと変わらない筋トレの小さな差

          先日ジムでパーソナルトレーニングをさせていただいた際、たくさんのご質問をいただきました。 「何に気をつけたらいいですか？」 「どこを意識したらいいですか？」 「どんなことをやればいいですか？」 このようなご質問をいただいて 「あー、なるほど！ここがわからないのか！」 と、知識のギャップを感じました。 ※誤解しないでください！ 決してバカにするわけでも悪意でもありません！！！ どの業界もどの業種もそうだと思うのですが、専門性が高まれば高まるほど、「一般層」との知識の

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          食事制限と筋トレで体重は減ったけど、お腹が引き締まらない原因は？

          先日オンラインでダイエットのカウンセリングをしました。 その方とは完全に初めまして。 こちらには事前にいただいた情報のみで、こんな感じでした。 去年ダイエットをして7kgの減量に成功した 全体的に細くなった だけど体型がイマイチ 毎日筋トレをしていた 細くはなったが全然筋肉がつかない これを見て、ある程度わかりました。 同じように「原因」がわかる方は、これ以上読み進めなくてOKです🙆‍♂️ →きっとソレです こんな感じで、ほとんどのダイエットをされている方

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          炭水化物は太る？太らない？食べて感じた率直な感想

          この動画では、ダイエット中の食事と体重の関係について話しています。 最近の食事や体重の変化や炭水化物や塩分の摂取が体重に与える影響について。また、トレーニング前後の食事の重要性についても解説しています。 この動画を見て、ダイエット中の食事についての理解を深めていただき、ダイエット・ボディメイクに取り組む際に参考にしていただければ幸いです。 00:00 ダイエット中の食事と体重の関係について 02:23 食事内容と体重の変化 04:27 炭水化物と体重の関係 05:48

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          「低カロリー病」鶏むね肉ばかり食べる危険なダイエット

          「鶏もも肉より鶏胸肉やササミの方がいいですか？」 こんな質問をいただき、面白いなーって思ったので記事にします。 何が面白いか？というと、この質問ではなく「僕の回答」です。 多分普通の人が考えないような答えを言ったんじゃないかと思います。 この思考ができるかできないかで 一時的に痩せるダイエットか 長期的に体型を維持したリバウンドのないダイエットか に分かれると思います。 ぜひ参考にしてみてください^^ 「お知らせ」サロンでは、ダイエットに関するオンラインイベ

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          経営者のダイエット成功率が高い理由

          いま自分が置かれている状況や環境、そして気づきをもとに更新をしていくコラムですが、改めて感じていることがあります。 「ダイエット成功のために重要なこと」 もう何度も書いていますし、それこそサロンメンバーさんにとっては耳タコなことだと思いますが、、、 やはりこれがないと、ダイエットは成功できませんね。 （マジで今僕が痛感していますw） 成功できないというか、中途半端になってしまうというか。 そもそも続けられないというか。 正直僕にとってダイエットは簡単なのですが、それ

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          「体重が増えること」よりも「食べないこと」の方がコワいから、食べて痩せる体になれる

          「食べたいけど太りたくない」 このように思ってる方は多いはずです。 御多分に洩れず僕もまさにそれで、 「食べて痩せる」 を目指して20年近くダイエット・ボディメイクをやってきました。 「糖質は太る」 という記事を見れば糖質を避け 「炭水化物は太らない」 という記事を見ればしっかりご飯を食べる。 そんな人体実験を繰り返してきて、僕なりの 「食べて痩せる」 にたどり着いた実感があります。 今も覚えてるのですが 「炭水化物は太らない」 という記事を見てガ

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          ダイエット中、どのくらいのカロリーを摂ればいい？自分に合った摂取カロリーの探し方

          「どのくらいのカロリーを摂ればいいんですか？」 このようなご質問は非常に多くいただきます。 めちゃめちゃ気になりますよね！ ・・・よくわかります。 僕も17歳くらいまではとっても太っていました。 このくらい太れると言うことは、「それ相応の食欲がある」ということ。 だから「痩せたい！→食事制限」はただの苦行でしかなく、何度やっても挫折を繰り返してきました。 そんな自分に、 食べて痩せる方法はないのか？ どのくらいまでなら食べていいんだろう？ 逆にどこまでカロ

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          信じられないほど簡単に痩せる！表では絶対に言えない「究極のダイエット」

          胡散臭さ極まりないタイトルに興味を持ってくださって、どうもありがとうございます（笑） 誤解のなきようポイントを先に書くと、当然ながら「ダイエットに魔法はありません」。 という前提は共通認識でお願いいたします。 ・・・しかし、今回書く内容は、100%ダイエットを成功させると言っても過言ではない魔力を持っています。 どのくらいかと言うと、、、 毎日暴飲暴食をしていた社長さんがあっという間に痩せることができたり 禁煙も禁酒も全くできなかった自分に甘々の人でも体重を減らせ

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          ミックスフライ定食を食べても太らない！ダイエットに効果的な運動のタイミングについて解説

          先日オンラインサロンでこのようなご質問をいただきました。 いやー、わかります！ 気になりますよね（笑） どんな時にどんなものを食べたら「痩せるのか？」 どんな時にどんなものを食べたら「太りにくいのか？」 どんな運動をどんなタイミングでやれば「痩せるのか？」 どんな運動をどんなタイミングでやれば「効果がないのか？」 まぁこの辺は変数が多すぎて一言では言えないですね😅 （何かの専門家になればなるほど、あらゆる可能性が見えてしまうので、共通の前提条件を持って話をしな

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