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1ヶ月で−7kgした時の話②
今日もお疲れ様です。
前回は余談が過ぎて、長くなってしまったので朝食で終わってしまいました😂
その続きとなります。
1日全体の食事のバランスとしては
朝3:昼4:夜3
とだいたいカロリーを計算してました。
お昼ご飯は職場で食べることが多く、お弁当を毎日作って持って行ってます。
だいたい決まったものになってしまいますが、
炭水化物として玄米と白米1:1(玄米だけだと嫌い笑)を150g
脂質の
今日もお疲れ様です。
前回は余談が過ぎて、長くなってしまったので朝食で終わってしまいました😂
その続きとなります。
1日全体の食事のバランスとしては
朝3:昼4:夜3
とだいたいカロリーを計算してました。
お昼ご飯は職場で食べることが多く、お弁当を毎日作って持って行ってます。
だいたい決まったものになってしまいますが、
炭水化物として玄米と白米1:1(玄米だけだと嫌い笑)を150g
脂質の