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呼吸トレーニング1日5〜10分×腸活で意識で1年6ヶ月で−40キロ達成‼︎ ダイエットに…

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呼吸トレーニング1日5〜10分×腸活で意識で1年6ヶ月で−40キロ達成‼︎ ダイエットに成功したノウハウと 運動の方法 食事内容など細かく記しています(^^) 妻、娘2人の4人家族👨‍👩‍👧‍👧 料理は私担当で、家事に育児に仕事と働きながら主夫してます😊

1ヶ月で−7kgした時の話②

今日もお疲れ様です。 前回は余談が過ぎて、長くなってしまったので朝食で終わってしまいました😂 その続きとなります。 1日全体の食事のバランスとしては 朝3:昼4:夜3 とだいたいカロリーを計算してました。 お昼ご飯は職場で食べることが多く、お弁当を毎日作って持って行ってます。 だいたい決まったものになってしまいますが、 炭水化物として玄米と白米1:1（玄米だけだと嫌い笑）を150g 脂質の低いタンパク質（鶏胸肉や、卵白）150g 酢キャベツたくさん ギリシャヨーグルト（

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    • [腸活ダイエット]1か月でマイナス７キロやせた話

      今日もお疲れ様です。 前回の投稿に引き続き、具体的にどうやって瘦せたのか今日は記していこうと思います。 朝起きて排泄後まず”必ず”体重計に乗っていました。あくまで目安としてですが、増えてるとめっちゃ萎えてました。（笑）体重計はあくまで目安で、水分量も大きく関わってくるとわかっていても、やっぱり増えてると萎えますよね。。。 気を取り直して、朝1杯の常温のお水を飲みその後、コーヒーを飲んでいました。 朝水を飲むことで期待できるのが便秘解消と1日の腸の活動をより活発にするため

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      • 118kg→78キロになった

        はじめまして。 2年前の体重MAXで118kgありました。 当時のことを今振り返るとそりゃー太るわな笑と改めて思います。 痩せなきゃと思い一日一食の食べないダイエットを最初しましたが、続かずリバウンド… 次に鶏胸肉やサラダチキンと野菜だけのダイエットを行いました。 しかし頑張って四日笑 体重は約3キロ落ちましたが耐えられず断念… 他にも糖質制限、豆腐ダイエット、こんにゃくダイエット、着圧シャツなど様々試しましたが全く続かず、本当に自暴自棄になり暴飲暴食。 かなりストレ

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      1ヶ月で−7kgした時の話②

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