「メンタルヘルスは食事から」をモットーに、食事や栄養療法、漢方治療を重視した精神科治療を実践しています。
「隠れた栄養の問題」で健康を損なっている人が多いため、栄養の問題が原因の…
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2020年8月の記事一覧
「マグネシウム欠乏うつ」とは？ 食べてうつぬけ：“にがり”のすすめ
【「マグネシウム欠乏うつ」？？】
栄養精神科医の奥平智之です。今回は、マグネシウムについてお話します。
マグネシウム欠乏でも、うつ状態になります（1）（２）。
心身のストレスが多い人は、マグネシウムの必要量も増えます。そのため、私は様々な理由で不足しやすいミネラルなので、注意喚起のために、「マグネシウム欠乏うつ」とお伝えしています（３）。しかし、マグネシウム単独でそのような状態になることは
短鎖脂肪酸の６つの効用（＝腸内細菌+食物繊維・オリゴ糖）➡過剰免疫や炎症の抑制
短鎖脂肪酸（たんさしぼうしぼうさん：SCFA：Short chain fatty acids）ってご存じですか？
腸内細菌が、水溶性食物繊維やオリゴ糖を発酵してつくられます。
また、ビフィ ズス菌は糖を代謝して乳酸や酢酸などの短鎖脂肪酸をつくります。
短鎖脂肪酸である酪酸は、複数の「免疫系経路」と「炎症反応」を調節してくれます。
酪酸は、「免疫を調整するTreg細胞の分化」を促します。
また