朝が弱い人の朝のルーティン
早起きが苦手なんです
朝のルーティンに関する記事が多いなと思っていたら、#朝のルーティーン お題のタグがあったんですね。
ちなみに、“朝のルーティン”とタイトルに入った本はすぐ手に取ってしまう私です。
とはいえ、朝に弱くて😅計画するときはやる気に満ちあふれているのに、朝には（ギリギリまで寝る事が幸せだ）と結局ゴロゴロ……。
朝起きるのが苦手な私が出来そうな事を考えてみました。
できない原因から考える
①目的がない
何のために朝のルーティーンをするのか考えずにやってます。なので、起きてもすることないので寝てしまうんですよね。
②ハードルが高いことをルーティーンにしている
朝起きるだけでも辛いのに、朝ジョギングをしようとか、朝4時に起きようとか……いや、まだレベル1の私には無理でした。
③前夜のコンディションが悪い
良い睡眠なしに、良い朝は迎えられませんよね。夜にネットサーフィンしすぎてぼんやりしていたり、次の日の準備をせずにバタバタしていては…ルーティーンもなにもありません……。
これならできる？朝のルーティーン
★夜★
✅遅くても、11時までに寝ているように心がけます😴
【スマホ持ち込み厳禁📵】
✅朝着る服を枕元に
✅手帳を枕元に
5:30 起床
✅早すぎないように起きる
普段6:00起きなので、30分早くしてみます。
✅枕元の服に着替えます
✅布団を畳みます
✅窓を開ける
✅枕元の手帳で今日の予定確認
朝の調子をメモ📝
※ハードルを低く❗️
なんなら、10分早く起きてみるとか、体を起こすだけでも。
立ち上がるまでにエネルギーつかうので、枕元で完結するように準備しておく方がいいかも。
ーーー【ここまでできたら💮】ーーー
👇👇👇
ここからは、理想のルーティーンです。
元気な日にできたら◎
✅noteの記事を書く
朝にnoteの記事を書くのって憧れなんですよね。なんとなく。
✅暖かいコーヒーの香りで目覚める
憧れるーーー😍
これからの季節にも。
✅オンラインヨガを30分する
以前、オンラインヨガSOELUをしていた時は朝起きてすぐにiPadを開き、ヨガに参加していました。リアルタイムで、こちらのポーズを見てもらってもいいし、カメラOFFでもいいので、参加しやすかったです。
6:00 朝食準備
夫も7:00出勤なので。
朝のご飯はいつも同じ。
ご飯＋味噌汁＋納豆＋ベーコン目玉焼き＋サラダ
6:30 ラジオ体操
✅これ……何回も挫折しているんですよね。
でも、やりたい❗️
✅忘れ物がないか、荷物を確認
6:45 職場へ▶︎
こんな感じです。
自分のための、気持ちの良いルーティーンが見つかると良いなぁ。
ハードルを低く続けてみたいです☺️🌟
おまけ
#朝のルーティーンのお題に参加される方のためのみんフォト
いいなと思ったら応援しよう！
