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良い習慣を作るための小さなコツ
こんにちは。
今日はどんな1日でしたか?
もしくは、どんな1日にしたいですか?
突然ですが、
私はめっちゃ元気なおばあちゃんになりたいんです。
なんでも食べて飲んで、旅行へも行って、新しい場所やもの・ひとに触れ、
常にアップデートし続けられるような。
そのために今、良い習慣を身につけていきたい。
そう思って最近手に入れた習慣は
・ちょっと早起き
・朝ヨガORストレッチ
・コーヒーを入れて一息つく
・プチ読書
今手に入れようとしている習慣は
・なんでもいいから朝食を食べる
・禁酒を設ける、増やす
みなさんには習慣がありますか?
それはどうやって身につけましたか?
もしくは、どうして身につきませんか?
習慣づくりには、以下の4つが必要だと言われています。
「きっかけ、欲求、反応、報酬」
今振り返ると、私もこの4つがあったから習慣になったのかな。
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