私たちらしいダイエットの提案です。

またまた、こんにちは。

夫の体質改善計画に奮闘しているこすもすです。
結論、今のところ順調です！

これまでの失敗・・・！

夫はこれまでダイエットに何度かチャレンジしてきました。
突然腹筋を始めて、しんどくて３日でやめる。
突然ランニングを始めて続かず３日でやめる。
こんな感じでした。
体質改善というか、無理やりなダイエットでした。
痩せられなかった理由は、
自分に合った方法じゃなかったこと
短期的に痩せようとしていたこと
この２点かと。😅

反省を生かして・・・！

今回は、中長期的に「体質改善」をすることにしました。
始めた当初は約82キロ。
まず、ちょっと頑張らないと達成できないけど、
頑張れば達成できる目標体重を設定。
出会ったころは75キロくらいだったので、それに設定。
体重の減り具合を見ながら、いつまでに75キロになるか考えようと
決めました。

次に、毎日カレンダーに記録しよう！となりました。
あえてアナログで紙のカレンダーに記録することにより
書くときの楽しさとか、1週間前からどのくらい減ったかなど
一目見るだけでわかるようにしています。
また、私も協力しやすいし、二人で頑張っている感があるでしょう！

その次に、無理のない運動をしよう！となりました。
走ったり、筋トレするのは体が重くてしんどい（笑）ので
ウォーキングを30分以上することになりました。
今は外が暑くてすぐ汗がかけるので、
本人もやりがいを感じるらしく、1時間歩いています。
すごい進歩です。

そして、毎日の食事を７品目以上バランスよく食べ、
食材の特徴を生かした料理をする。
空腹を我慢する気持ちはいつか爆発するので
量を減らすことはしない。
こんな感じです。

２キロ弱の減量に成功！

７月25日～スタートしたので、ちょうど今で10日です。
81.70キロ→79.95キロになりました🥇🥇🥇🥇🥇
1.75キロの減量に成功しています。
私たち二人にとって、すごいことなんです。
70キロ台なんて、いつぶりだよ・・・（笑）

体重の見える化、減るんだ！という自信、
毎日のまったく無理のない習慣
この3つがかけ合わさって、10日頑張れたのです！拍手👏

体質改善＝習慣改善

体質改善計画を始めたことによって、
生活全体が変わってきてるように思います。

夫は、仕事から帰宅後にウォーキングをするので
時間を上手に使えるようにチャキチャキ動くようになったと思います。
私は、ちょっと値が張る魚をゲットするために
安いスーパーがないかチェックしたり
新しいレシピを取り入れるようになったり
栄養に興味を持つようになったり
いいこと尽くしです。

夫婦一緒に頑張ることで、新しい会話も増えます。
みなさんも、夫婦で、家族でチャレンジしてみては
いかがでしょうか✨✨
（写真のカレンダーの名言と体重が連動しているところが
またおもしろい。（笑））