#20「well-beingの学びを通して」
おはようございます!✨
well-beingを考える!
ここまで、たくさんの方が、
一緒に学びを深めてくださいました✨
皆さま、本当にありがとうございます❤️
最終回を迎えることができましたのも、
一緒に学びを深めてくださる皆さんのおかげです☺️
心から感謝いたします✨✨✨💖
学びを深めていくことを皆さんと共有したくて、
毎週月曜日に更新し、マガジンにまとめてきました✨
well-beingを考えていく際に、
お役立ていただけたら嬉しいです💕🤗
宝の地図を手にして
自分の宝物✨を見つけてください❤️
***
【well-beingのまとめ】
心とからだはつながっている
健康を考えていく上で
心を整えていくことは
大切なことです!
そして、
健康的であることが
幸せを多く感じる人生!
そう考えます✨
健康とは……
身体的な健康だけでなく、
心という精神的にも健康であり、
社会的なつながりにも健康的であること!
WHO(世界保健機関)の「健康」の定義
健康とは、単に疾病や傷害がないだけにとどまらず、
身体的にも精神的にも社会的にも健全であること。
人が、健康的な生活を送っていくことこそが
持続的な幸福✨
となるのだと思います😊
そのために、
一人一人が、自分自身について
予防的な働きかけをし、
工夫していくことが大切と考えます!
からだを鍛えていくように
心を鍛えていくことも大切で
つながりも大切にしていくことです!
その、より良い状態となる手立てや工夫が
ポジティブ心理学にはたくさんありました😊
それを生活に役立てて
一人一人
well-beingへ向かっていただきたいです💕
***
well-beingとは、
「心身ともに充実した、より良い状態」
個人においても、組織においても、社会においても
考えていきたいものです✨
で、説明いたしました!
実践は極めて重要!✨
幸せのメカニズムの理解して、
知識と実践のバランスを大切に!
焦らず、根気よく、
強制せず、
自分と向き合う!✨
学びを通して感じたものは、
やはりここ!
自己受容✨
ありのままの自分!
#16「幸せの四つの因子」でも記しています!
今の自分を承認し、尊重することが大切!
自己受容できていると、
気持ちが安定します!
前向きに捉えられます!
幸せへ向かいます!
どんな道を辿ったとしても、
着地点は、自己受容に辿り着きます✨😊
ありのままの自分を受容すると
自己実現傾向に向かう!✨
ネガテイブもポジティブも
そのままに
ありのままに自分を抱えましょう✨💕
そして、
感謝!✨
幸せは感謝するたびに大きくなる!✨
人を喜ばせたり、人に感謝したり、
人に親切にしたりすると、幸せになる!
笑顔は幸せを運んでくれます💕
他者との心の通う関係をつくる
周りと安定した関係つくる
#16「幸せの四つの因子」で振り返ってみてください✨
***
大切な実践では、
心を鍛えること!
レジリエンスは心の力✨
厳しい状況でも、ネガティブな面だけではなく、
ポジティブな面を見出すことのできる人こそが、
逆境を乗り越えられる!
一喜一憂しずぎないで、感情をコントロールする力
過小評価しない自尊感情
自分が成長していると感じる自己効力感
前向きになる楽観性
このような面に大きく関係しています!
心に柔軟性と弾力性を養う!✨
#5「レジリエンスとパーマ」で、
レジリエンスについて説明しています!
実践のポイントは、
#13「レジリエンスを高めよう!」
#14「レジリエンス・マッスルを鍛えよう!」
を活用してみてください😊
また、
心を落ち着かせることも大切!
気持ちの切り替えにおいて
効果が高いと思うものは、
やはり、
マインドフルネスです!✨
「今ここ」に心を集中する!
マインドフルな状態をつくる✨
「今ここ」に心を集中することが幸せにつながる!
マインドフルネスは、気持ちの切り替え!
集中力を高め、思考が整理される!
ストレス軽減の効果がある!
こちらで振り返ってみてください😊
#8「集中って、マインドフルネス?!」
#9「心を切り替えるスイッチ」
#10「ストレス対処できちゃうの?!」
***
学びの以前から、私が大切にしたいものが、
well-beingの学びを通しても、
やはり、大切なものなのだと、
理解を深められました✨😊
幸せは、自分から向かっていこう!
主体的に!
自分の人生を歩もう!
幸福も不幸も、決めているのは、
自分自身と、私は思う!
そして、捉え方は変わる!
自由なもの✨
どの人でも、よりよい状態を
自分の中から作り上げていける!
それができる方法がここにある!
幸せへの近道の案内図✨
たくさんの方に届きますように💖
well-beingを考えるマガジンを
応援してくださった皆さま、ありがとうございました❤️❤️❤️
心より感謝申し上げます✨✨✨
ゆうゆう yu-yu
***
・・・(さて、次から月曜に何を発信していこうかな✨😊)
<バックナンバー>
#1 「well-beingを考えていこ〜」
#2「100%ポジティブでいなくていい」
#3「幸福とダイエットは似ている?!👀」
#4「ポジティブ心理学という学問」
#5「レジリエンスとパーマ?!」
#6「幸せのための5つの条件PERMA」
#7「フローってなぁに?」
#8「集中って、マインドフルネス?!」
#9「心を切り替えるスイッチ」
#10「ストレス対処できちゃうの?!」
#11「楽観主義ってどういうこと?!」
#12「今までの復習をしよう!」
【抜粋】「世界にひとつだけの幸せ」
#13「レジリエンスを高めよう!」
#14「レジリエンス・マッスルを鍛えよう!」
#15「人生満足尺度テストしてみる?」
#16「幸せの四つの因子」
#17「四つ揃わないと幸せになれないの?」
#18「自分の幸福度テストをしてみよう!」
#19「強みの種類」
#20「well-beingの学びを通して」
ご興味ある方へ
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