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#17「四つ揃わないと幸せになれないの?」
おはようございます!
幸せ研究の時間です😊
みんな幸せ研究員
well-being✨
さあ、今日も一緒に学びましょ♪
前回は、#16「幸せの四つの因子」
「やってみよう!」「ありがとう!」
「なんとかなる!」「ありのままに!」
前野さんの研究からの幸せの因子を学びました!
今回のテーマ
⭐️四つ揃わないと幸せになれないの?
皆さん、どう思われますか?
気になりますよね😊
前野隆司さんは、ここを解明するために
クラスター分析を行い解析しました!(対象1500人)
その結果を五つのグループに分類!
1.幸せグループ
2.やや幸せグループ
3.平均的グループ
4.やや不幸せグループ
5.不幸せグループ
1.幸せグループ(全体の20%)
四つの因子全てがプラス得点
一番幸せなグループ✨
(おめでとう✨😊)
2.やや幸せグループ(全体の17%)
「自己実現と成長」「つながりと感謝」プラス得点
「前向きと楽観」「独立とあなたらしさ」マイナス得点
幸せ度は高いけど、ネガティブ感情も高い!
夢や目標もあり、友達もいるけれど、
「自分はまだまだ」と楽観性が低い!
人の目を気にするため、自分らしさが低い!
(真面目な日本人タイプだそうです)
低い二つの因子を高めるともっと幸せになれますが、
楽観的になれない人に「楽観的になりましょう」と言っても
なかなかできるものではありません……(←その通り!)
(私にも経験があるから、とてもよくわかります😊)
前野隆司さんの考えでは、
プラス得点の自分が得意とする
「つながりと感謝」を実践して、
「みんなのおかげで今がある」と安心感が増すことで、
楽観的に「なんとかなる」と思えるもの!
と話します😊
四つの因子のうち、二つ低くても
プラス得点の因子を伸ばすことで、
マイナスの二つの因子も引っ張り上げられ
総合的に四つとも高くなる!
(うんうん!それいいね✨)
無理に楽観的になろうとするよりも
力まずに自然にそのようになっていく感じがしますね💕
安心感を感じることがポイントと感じました✨😃
3.平均的グループ(全体の45%)
幸福度中くらい、平凡である。
四つの因子ともに平均または平均よりやや下。
平均的なことは悪いことではないけれど、
何か強みや個性を伸ばしたり、
多様な人と接したり、
いずれかの因子を高めると、より幸せになっていけるだろう!
どれかをより高く感じていくことで、
自分を肯定していけるようになる感じですね✨😊
4.やや不幸せグループ(全体の7%)
「前向きと楽観」「独立とあなたらしさ」プラス得点
「自己実現と成長」「つながりと感謝」マイナス得点
「なんとかなるよ」と言いながら自分らしくやっているが、
夢や目標がなく、人とのつながりも弱い。
一見悟っているように見えるけど、
アンバランスな状態!
(二つの因子がプラスでも幸せ度が低くなることもあるのか〜🤔)
このタイプは
「前向きと楽観」「独立とあなたらしさ」が高いので、
得意な楽観性を生かし、
やってみよう!という方向に気持ちをもっていったり、
自分らしく何かに集中したりすることが、
幸福度向上につながる
と、前野隆司さんは話します!
実践する!ということがポイントと感じました✨😊
5.不幸せグループ(全体の11%)
四つの因子がマイナス得点
ポジティブ感情よりも
ネガティブ感情の方が高くなっている
うつ気味な人である可能性が高い……
夢もなく、友達もいない
前向きにもなれず、自分らしくもできない
そのような人たちに対して
「人生の目標は?」
「将来の夢は?」
と問いただすのは、追い詰めてしまうだけで、逆効果……
緩やかな語りかけのコミュニケーションがいいですよね✨
このような人たちは
四つの因子の中で少しでも
できるものを伸ばすことが大切!
人によって違いますが、
感謝をすることは難易度が低いです!
今生きているだけでも有り難い!
今あるのは、いろいろな人の助けがあるからだ!
小さな感謝から始めるといい✨
と、いうことは!
つまり!
感謝を日々することで、
幸せを感じやすくなっていくのかな✨😃
「つながりと感謝」の因子で
幸せを感じるようになれる✨
「ありがとう!」は
笑顔をつくる魔法の言葉💕
どの状態からでも、
幸福度を高めていくことができる💖
それは、well-beingですね✨🤗
実際、自分はどのタイプ? 気になりますね!
お楽しみに〜♪😊
引用文献
前野隆司著『実践ポジティブ心理学』
<バックナンバー>
#1 「well-beingを考えていこ〜」
#2「100%ポジティブでいなくていい」
#3「幸福とダイエットは似ている?!👀」
#4「ポジティブ心理学という学問」
#5「レジリエンスとパーマ?!」
#6「幸せのための5つの条件PERMA」
#7「フローってなぁに?」
#8「集中って、マインドフルネス?!」
#9「心を切り替えるスイッチ」
#10「ストレス対処できちゃうの?!」
#11「楽観主義ってどういうこと?!」
#12「今までの復習をしよう!」
【抜粋】「世界にひとつだけの幸せ」
#13「レジリエンスを高めよう!」
#14「レジリエンス・マッスルを鍛えよう!」
#15「人生満足尺度テストしてみる?」
#16「幸せの四つの因子」
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