＃15「人生満足尺度テストをしてみる？」

おはようございます！

幸せ研究の時間です😊

みんな幸せ研究員！

well-being✨

今日も一緒に学びましょ〜♪

前回は＃14「レジリエンス・マッスルを鍛えよう！」

心の筋肉の弾力性をつけよう！

⭐️「 I can 」（私は〇〇できる）
⭐️「 I have 」（私には友人・知人がいる）
⭐️「 I like 」（私は〇〇が好きだ）
⭐️「 I am 」（私は〇〇である）

ポジティブな自分の基盤作りを学びました😊

今回のテーマ

⭐️「人生満足尺度テスト」

人生の幸福度を測れるテスト

それも

たった5つの質問で！✨👀

幸せを測る研究において

広く使われているものということですので、

実際にやってみよう♪

ディーナーが開発した「人生満足尺度」

エド・ディーナーとは、イリノイ大学の教授を務め、
幸福学（ウェルビーイング・スタディ）の創始者！
（セリグマンはポジティブ心理学の創始者）
どんな人が幸せであるか様々な側面から研究された人！

〜人生満足尺度テスト〜

5つの質問に回答します。
採点方法は、7段階選択式。
各質問に点数をつけ、最後に合計点を出す。

1点　まったく当てはまらない
2点　ほとんど当てはまらない
3点　あまり当てはまらない
4点　どちらともいえない
5点　少し当てはまる
6点　だいたい当てはまる
7点　非常に当てはまる

1〜7点で回答します。

＜質問＞

1．ほとんどの面で、私の人生は私の理想に近い

2．私の人生はとても素晴らしい状態だ

3．私は人生に満足している

4．私はこれまで、自分の人生に求める大切なものを得てきた

5．もう一度人生をやり直せるとしても、ほとんど何も変えないだろう

合計点・・・□

みなさんの点数は何点になりましたか？😊

⭐️世界中の調査からの平均的な結果はこちら👇

31〜35点　非常に満足（非常に満足度が高く、全ての面で人生がうまくいっていると感じている人です）

26〜30点　満足（だいたいにおいて人生が順調な人です）

21〜25点　少し満足（平均的よりやや満足しています）

20点　どちらでもない（平均的な人生の満足度です）

15〜19点　少し不満（人生の何らかの側面で不満があるようです）

10〜14点　不満（人生のさまざまな面で不満があります）

5〜9点　非常に不満（人生に対して非常に不満が強い人です）

低くても悲しむことはありません😊

だって、それだけ

幸せを感じられる可能性が、まだまだ潜んでいるということ✨

楽観的に捉えていこ〜♪

ディーナーの人生満足尺度テストは、

単に「幸福か？」と質問されるよりも、

自分の人生を

深く振り返りながら回答します！

（確かにそう感じた！）

そのため、

直近の気分の影響を受けにくいといわれてます！

みなさん

どうでしたか？

人生を振り返って

思い深めてみましたか？

あれ？意外と

自分の人生に満足できているのかも！

そんな、気づきになれたらいいな〜✨

もし

人生に不満を感じてる……

となってしまっても

それは、まだまだ

幸せのポテンシャルが大きいということ！✨

そう考えてもらえるきっかけにしてもらえたら、

いいな〜💕

well-beingのマガジンを

時々振り返って、

幸せの構造を

思い出してもらえたら嬉しいです💕

気づきの宝探しをしてみてね！✨

私の結果は……

もちろん！非常に満足💖

間違いない！(笑)😄

次回は＃16「幸せの四つの因子」

お楽しみに〜

参考文献
前野隆司著『実践ポジティブ心理学』

＜バックナンバー＞

＃1 「well-beingを考えていこ〜」
＃2「100％ポジティブでいなくていい」
＃3「幸福とダイエットは似ている？！👀」
＃4「ポジティブ心理学という学問」
＃5「レジリエンスとパーマ？！」
＃6「幸せのための5つの条件PERMA」
＃7「フローってなぁに？」
＃8「集中って、マインドフルネス？！」
＃9「心を切り替えるスイッチ」
＃10「ストレス対処できちゃうの？！」
＃11「楽観主義ってどういうこと？！」
＃12「今までの復讐をしよう！」
【抜粋】「世界にひとつだけの幸せ」
＃13「レジリエンスを高めよう！」
＃14「レジリエンス・マッスルを鍛えよう！」

＜well-beingのマガジン＞👇
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