Intermittent fasting について
今さらですが、intermittent fasting (略してIF)
のやり方について。
日本では16時間断食と呼ばれていますが、何時間断食するかは個人の自由です。最も一般的なのは18時間断食、残りの6時間が食べられる時間です。この6時間のことを、eating windowと言います。eating windowが狭まるほどファスティング時間は長くなり、4時間や2時間の人もいます。これを突き詰めたものが1日一食のOMAD (オマド、one meal a dayの略)です。IF