【ダイエット動画 vol.69】お尻のたるみを撃退! 美尻クラムシェル!

お尻のたるみを撃退!
美尻クラムシェル!

本日は寝ながらできるお尻を引き締める運動です☺️☺️☺️お尻上部にある中臀筋を鍛える効果があります😍💓
お子さんを見ながらや📺を見ながらもできますね👶❤️
慣れてきたら数を20回、30回と増やしていきましょう💪

1.膝を軽く曲げて横向きに寝ます
2.脚を90°に開きます
3.骨盤を動かさないように意識しましょう
4.左右10回×2セットが目安です