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【ダイエット動画 vol.81】美脚効果絶大!開脚エクササイズ!
美脚効果絶大!
開脚エクササイズ!
今日はなんと太ももとお尻に効果絶大✨✨のエクササイズです☺️
少しきついかもしれませんが、頑張ってトライしてみましょう~💪
きつい方は膝を曲げて、足をくっつけて行っても十分な効果が得られます❤
冬になっても美脚を意識し続けましょう👠
1.うつ伏せに寝転がり、足を少し浮かせます
2.2秒間隔で足を開閉します
3.きつい場合は膝をまげ、足をくっつけた状態で行いましょう
4.10回×2セットが目安です
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