【ダイエット動画 vol.81】美脚効果絶大！開脚エクササイズ！

美脚効果絶大！
開脚エクササイズ！

今日はなんと太ももとお尻に効果絶大✨✨のエクササイズです☺️
少しきついかもしれませんが、頑張ってトライしてみましょう～💪
きつい方は膝を曲げて、足をくっつけて行っても十分な効果が得られます❤
冬になっても美脚を意識し続けましょう👠

1.うつ伏せに寝転がり、足を少し浮かせます
2.2秒間隔で足を開閉します
3.きつい場合は膝をまげ、足をくっつけた状態で行いましょう
4.10回×2セットが目安です