【ダイエット動画 vol.88】半身シェイプアップ! バックランジ!

半身シェイプアップ!
バックランジ!

こんにちは☺️
本日ご紹介するのは太ももやヒップのシェイプアップに効果的なバックランジです💓
様々な運動がある中で、足を後方へ引く運動は珍しいですね👀
広いスペースは必要ないのでお子様を見ながらぜひ👶🍼
普段使っていない筋肉を動かしている気がします😘❤️

1.片足を後ろに下げ 膝を曲げて腰を落とします
2.下げた足で地面を蹴るように 元の体制に戻りましょう
3.上半身はまっすぐに保ちましょう
4.左右10回×3セットが目安です