話すのが苦手な毒親育ちが獲得して欲しいコミュニケーションの基本

毒親育ちのカウンセリングの中でも 多く寄せられるご相談のひとつが 人と話すのが苦手 です。 幼少期から家族間で円滑で健全なコミュニケーションを 取ってきていない毒親育ちにとって 人と話すことは不安しかありません。 今回は、そんなあなたに向けて コミュニケーションの基本について 解説していきたいと思います！ これを読めば、 今より人と話すことが怖くなくなる ちょっとだけ人と話すのが楽しみになる そんな考え方を持つことが出来るようになります✨ ぜひ、最後まで読んで

楽しむ事への罪悪感がある人へ

今回は、毒親育ちあるあるの 【楽しむことに罪悪感がある】 あなたへ向けて 罪悪感の手放し方や 楽しめるようになる方法を 解説しています✨ ・そもそも楽しい事がわからない ・旅行に行っていても親の事がちらつく ・楽しい事に集中できない ・一人行動が苦手 そんな方はぜひ最後まで読んでくださいね！ きっともっと人生を充実させる事が 出来るようになりますよ～✨ ※この続きは、個別購入（200円）以外に 『白くまココロの会議室』月額890円 または、『白くまココロの研究室』月額8

自分を褒められない人に必要なプロセス

よくSNSなどで見かける 自分で自分を褒めましょう とか 自己受容が大切ですよ というフレーズに うんざりしてはいませんか？ そんな事言われても 褒める所なんてないし どう褒めていいかわからない と毒親育ちは真っ先に思うのです。 そこで今回は ・自分を褒めろと言われても 　イマイチしっくりこない ・自分で褒めてみたけれど 　なんか効果を感じない という人に向けて 褒める前に必要プロセスについて 解説していきたいと思います✨ これを読めばあなたも 自分を褒められる自分に

会話泥棒の改善方法

今回は、Instagram内で取り上げました 「会話泥棒」の投稿に寄せられた コメントで多かった 自分も同じような事をしてしまう方 に向けて対策をご紹介していきます✨ ・子どもに対して 　親と同じような対応をしてしまう ・ついつい自分の話ばかりしてしまう ・人と話すのが苦手 という方に読んで欲しい内容となっておりますので ぜひ、ご覧くださいね！ ※この続きは、個別購入（200円）以外に 『白くまココロの会議室』月額890円 または、『白くまココロの研究室』月額800円

課題の分離の練習問題

今回は、ひとつ前の投稿で解説した 「課題の分離」「ココロの境界線」の考え方を より実生活で使えるように 実際のケースを元に考える練習ができる 問題を作ってみました✨ 答えも掲載してありますので まずは自分で考えてから 答えを見てみてくださいね！ 課題の分離の練習問題親子関係の課題の分離 【これは誰の問題か考えてみましょう】 ・子どもにお友達が出来ない ・宿題をなかなかやらない ・お風呂に入らない ・歯磨きをしない ・どの高校に行くか ・どんな習い事をするか ・部活をする

ココロの境界線と課題の分離を分かりやすく解説してみた

この記事はメンバーシップに加入すると読めます

今回は、皆さんがよく目にする 「ココロの境界線」について 少しでもわかりやすいように 解説していきたいと思います！ ココロの境界線という言葉を 聞いたことあるけど 具体的にどんな事かわからない ココロの境界線について なんとなくわかるけど 言葉で表現できない そんなあなたに読んでもらいたい 内容となっています✨ ぜひ、最後までご覧くださいね！ ※この続きは、個別購入以外に 『白くまココロの会議室』月額890円 または、『白くまココロの研究室』月額800円 への加入で

フキハラ加害者にならない為に

本日は、毒親育ちが親からやられてきているし 自分自身もやってしまいがちな フキハラをしない為の方法を 解説していきたいと思います。 この記事は ・子どもやパートナーに対して 　自分の感情や気持ちを言葉で伝えるのが苦手 ・自分の感情がコントロールできない ・言わなくても普通分かるでしょと思ってしまう そんなあなたに読んで欲しいです。 当てはまる方は、ぜひ最後までご覧くださいね！ フキハラしない為に必要な考え方察する事が出来ない人にイライラするのは・・・ 察する事が出来な

毒親ストレスを手放す考え方

この記事はメンバーシップに加入すると読めます

本日は、以前Instagram内で投稿しました 毒親ストレスを手放そうの深堀版です。 わたしなりの見解やカウンセリング内で 実際にお伝えしていることなどを 書いていきたいと思います。 親孝行への罪悪感がある 親が許せなくて苦しい 人に頼るのが苦手 人に嫌われるのが怖い ネガティブな感情を持つ自分が嫌い 失敗するのが怖い こういったお悩みがある方に ぜひ読んでいただきたい内容となっています。 今回は改善の方法というよりは （改善方法については項目によりますが別途投稿予定で

不安が止まらない時対策

カウンセリングでもよくあるご相談のひとつ。 いつも不安なんです。 不安で頭がいっぱいになって動けません。 毒親育ちの多くは、 幼少期から常に不安な状態に晒され続けていて 不安じゃない状態がどんなものかも 想像つかない事もあります。 今回は、 不安で頭がいっぱいになる 不安で眠れない 何もないのに不安な気がしてしまう 不安が解消されても新しい不安を見つけてしまう そんなあなたに読んで欲しい内容となっています。 ぜひ、最後までご覧くださいね☺️ 不安の役割とは不安が強い人は

自分を大切にするという事

毒親育ちが何回も何回も目にしているけど それがどういう事なのか具体的に理解する事が難しく フレーズを見ただけで、アレルギー反応を起こす事のひとつが 「自分を大切にする」という事です。 言いたい事はわかるけど、いまいちその感覚がわからない いろんな方法を試したけど、 上手くいかない方は多いのではないでしょうか。 以下の項目に当てはまる人には 特に読んでもらいたい記事となっています。 ・自己犠牲が強い ・自分ばかりと思いやすい ・常にストレスフルな感覚がある ・自分の事を肯

すぐやる人の習慣

先延ばしの癖は毒親育ちあるある毒親育ちのご相談でも多いお悩みの一つ、 先延ばしの癖。 先延ばしにしたところで、問題は解決しないし やらないといけない事はなくならない。 だけど、どうしても取り掛かれない、 先延ばしになってしまう。 わたしも元々、先延ばしの癖がある人間でした。 後でやろうと放置して、 期限が過ぎてからの書類提出はもちろん 期限が過ぎて、催促されたときには書類が紛失している事も・・・ たちが悪い事に、あれやこれやと人のせいにする始末。 あぁ・・・わかる・・・

円滑な人間関係のコツ

今回は、Instagram内で投稿した「円滑な人間関係のコツ」の より具体的な内容をお話ししていこうと思います。 内容としては、改善しようと思ったきっかけや 改善のためにしてみた事などをご紹介します✨ ぜひ最後までご覧くださいね！ 円滑な人間関係に必要な行動言葉の裏を読まない わたしは元々、空気を読んだり、 相手のして欲しい事を察するのが得意でした。 仕事でもプライベートの対人関係でも そのおかげで困る事はほとんどありませんでした。 むしろ、仕事ではそれがかなり評価さ