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2021年10月の記事一覧

[ストレスに立ち向かう]こころが晴れるノート ワークメモ

[ストレスに立ち向かう]こころが晴れるノート ワークメモ

こんにちは、かねがえです。衰退産業でサラリーマンをやっています。ストレスに打ち勝つために、自己肯定感を上げる本を読んでます。
今回は、オンラインで心理カウンセラーさんに教えてもらった認知行動療法の本のワークをやってみました。
悲観的な気持ちに支配されて、もやもや、あわあわしている方にお勧めです。

こころが晴れるノート 大野裕 著

悲観的な自動思考から抜ける同ストレスがたまっていて、頭の中があ

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自己肯定感向上ワークをやってみた

自己肯定感向上ワークをやってみた

こんにちは、かねがえです。
ストレスフリー大全(樺沢紫苑著)でお勧めされていた、「書くだけで人生が変わる自己肯定感ノート」 中島 輝 著 を読んで、自己肯定感高めてみました。
人生に迷子(自分の価値は?果たして自分でできるのだろうか?誰の役に立っている?)な方はワークをやるとすっきりするかもしれません。
私の場合は、電話はオワコンとか言われ、ふと自己肯定感が低い(自分は世の役に立てているのだろうか

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ブレインメンタル強化大全 読書メモ

ブレインメンタル強化大全 読書メモ

こんにちは。かねがえです。ストレスに負けないメンタルが欲しい方にお勧めの一冊。
樺沢紫苑先生の本は、挿絵と参考文献が多くて好きです。ちゃんと睡眠取って、運動するのが大事。

本を読んで最近私がやっていることと照らし合わせてみました。

1. 睡眠は7時間~①寝不足 → ② 仕事の効率ダウン → ③残業 →①に戻る
の負のループを断ち切る。

私の場合はスマートウオッチ (HuawaiのGT3)で睡

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読書メモ ストレスフリー超大全

読書メモ ストレスフリー超大全

こんにちは、かねがえです。ストレスの多いサラリーマンをしております。ストレスを減らしたい人に、全方位からアプローチしているのでお勧めです。本を読んで私が実践しようと思ったことをメモしておきます。

0.サマリー 体とメンタルを鍛えて、仕事と家庭を両立するしかない。参考図書をたくさん書いてくれているので、そちらも読んでみよう。

1. プライベート・夫婦関係
 →妻と話をすることで、

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