2021年10月の記事一覧
![[ストレスに立ち向かう]こころが晴れるノート ワークメモ](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/64363647/rectangle_large_type_2_c824760f74e61d733466d83f3a446a66.jpg?width=800)
[ストレスに立ち向かう]こころが晴れるノート ワークメモ
こんにちは、かねがえです。衰退産業でサラリーマンをやっています。ストレスに打ち勝つために、自己肯定感を上げる本を読んでます。
今回は、オンラインで心理カウンセラーさんに教えてもらった認知行動療法の本のワークをやってみました。
悲観的な気持ちに支配されて、もやもや、あわあわしている方にお勧めです。
こころが晴れるノート 大野裕 著
悲観的な自動思考から抜ける同ストレスがたまっていて、頭の中があ
ブレインメンタル強化大全 読書メモ
こんにちは。かねがえです。ストレスに負けないメンタルが欲しい方にお勧めの一冊。
樺沢紫苑先生の本は、挿絵と参考文献が多くて好きです。ちゃんと睡眠取って、運動するのが大事。
本を読んで最近私がやっていることと照らし合わせてみました。
1. 睡眠は7時間～①寝不足 → ② 仕事の効率ダウン → ③残業 →①に戻る
の負のループを断ち切る。
私の場合はスマートウオッチ （HuawaiのGT3）で睡
読書メモ ストレスフリー超大全
こんにちは、かねがえです。ストレスの多いサラリーマンをしております。ストレスを減らしたい人に、全方位からアプローチしているのでお勧めです。本を読んで私が実践しようと思ったことをメモしておきます。
0.サマリー 体とメンタルを鍛えて、仕事と家庭を両立するしかない。参考図書をたくさん書いてくれているので、そちらも読んでみよう。
1. プライベート・夫婦関係
→妻と話をすることで、