読書メモ　ストレスフリー超大全

こんにちは、かねがえです。ストレスの多いサラリーマンをしております。ストレスを減らしたい人に、全方位からアプローチしているのでお勧めです。本を読んで私が実践しようと思ったことをメモしておきます。

精神科医が教える ストレスフリー超大全――人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト

0.サマリー

　体とメンタルを鍛えて、仕事と家庭を両立するしかない。参考図書をたくさん書いてくれているので、そちらも読んでみよう。

1. プライベート

・夫婦関係
　→妻と話をすることで、妻のストレス発散。（私の心も安定に）

・子供
　先人に学ぶ。その通りにやってみて、効果があるか観察。
　→子供　4歳　Youtube見すぎ。
　　https://japan.cnet.com/article/35066232/2/
　　　子供の前で親がスマホいじる時間を減らす。本読むか。

2. 仕事

・承認要求が満たされる仕事を考える。
　→自分の強みが何かを考えて、それを使って社会貢献できる仕事とは何か？

3. 健康

・運動すればうつにもかかりにくい。
　→肩こりもつらいし、首周りの筋肉鍛えよう。

4. メンタル

・自己肯定感を高めてストレス耐性UP
　→「書くだけで人生が変わる自己肯定感ノート」　読んでみよう。

以上です。