身口意事件簿～○○する詐欺事件、心ここにあらず事件、夢見る追い事件～
私は私立中高の教員として、日々多くのことを子どもたちに伝えています。その中でよく使う言葉や考え方が「身口意（しんくい）」という言葉。
言葉で○○したい、という言うだけで、動き出せない。思っていてもなかなか行動できない。とりあえず義務でやっとこう、本音は嫌。
そんな経験ありませんか？
身口意（しんくい）の基本概念
身口意とは仏教用語で、物事が上手くいくためには次の3つの要素を整える必要があるという考え方。
やること（身）、言うこと（口）、思うこと（意）
これらをバランスよく整えることで、思っていることが叶ったり、自信をもてたり、まわりからの信頼も高くなったりと、ウェルビーイング(well-being)のメンタルや社会性をも向上させることができるというわけです。
シチュエーション別事件簿
にして、○○する詐欺、心ここにあらず事件、夢見る追い事件の３つを紹介。
○○する詐欺：友人に「ダイエットする！」と言っておきながら、夜中にチョコレートを食べる。言葉と行動が一致していないため、信頼性が下がる。それに失敗するので、結局、自己嫌悪にもなりがち。
心ここにあらず事件：集まりには参加しているものの、終わってから「嫌だ、つまらなかった」と文句を言う。言葉と気持ちが合っていないと、周囲との関係にももちろん悪影響が出る。もちろん、いかに上手く繕っても、それは行動にもでてくるので、正直でいる方が良い。
夢見る追い事件：何かを強く望んでいるにもかかわらず、実際には時間がないと理由をつけて行動に移さない。これもまた、思いと行動のズレを生じる。そして時は流れ、何も変わらず、自己嫌悪。。。
変わりたいけど、どうしたらいいの？
こうした例は、子どもだけでなく大人にも非常によくあてはまる。
「変わりたいけど、なかなか難しい」、そんなことよくありませんか？私はよくあります。そして、自己嫌悪になり自信をなくすことも多々..。
身口意を整える方法
では、どうすればこの状態を具体的に改善できるのでしょう？
行動を実行する：口だけになっているなら、まずは「○○禁止」と自分に課してみる。実際に行動することで、気持ちも整ってくる。行動を変えることが、自分自身を変える第一歩。時間や場所を指定して、○時から〇時は、○○するorしないと決めるの行いやすい。
素直な気持ちを大切にする：行動だけを重視するのではなく、自分の気持ちに正直になることも大切。自分が本当にやりたいことを見つけ、行動に反映させることで、より充実感を得られます。やりたくもないことを、自分に嘘をついて、続けてもしんどいだけ。
意志を強める：もし思いだけが先行しているなら、まずは小さな行動から始め、徐々に言葉や思考も変えていく。実際に動き出すと、自然と意志や心も整っていく。
まとめ
身口意を整えることができると、自分の中の自信にもつながり、他者からの信頼も得られます。
逆に、3つが揃っていないと「結局、できなかった」や「口だけですね」といった自己否定に繋がりやすくなる。つまり、well-beingの状態ではないということ。
何かを変えたいと思ったら、まずは行動、言葉、そして気持ちを整えることが大切。
『あなたの身口意は、今どのような状態ですか？３つ、整っていますか？』
ぜひ、自分自身に問いかけてみてください。次のステップを踏む準備はできていますか？具体的な行動を考え、次の段階へ進みましょう♪
思うことがあるなら、まずは行動！小さなことから動き始めて、そしてポジティブな言葉を自分自身になげかけましょう。自分に『できる！』と言い聞かせるのです！
やりたいことリストを作り、その中から小さなことを一つ実行していくのもおすすめです。
この記事を偉そうに書きながら、実は私も「あれ」と「あれ」とが整っていないなーと反省する部分がいくつも頭に浮かびます…💦💦
３つが整うことで、きっと自己肯定感も上がり、素敵なwell-beingな状態で、幸せ度も上がっていくと思いますよ！