たこわさの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

2020年10月5日 15:03

【たこわさ／1人前（30g ※）】
糖質：0.38g
カロリー：21kcal

※1人前の重さ。尚、1人前あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。使用する材料や調味料によって数字は変わってきます。

たこわさはダイエット向き？
たこわさは糖質もカロリーも低くダイエットに向いています。

たこわさはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度◎
カロリー制限ダイエット：おすすめ度◎

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

たこわさは1人前（30g）あたり糖質0.38gほどです。メインとなるタコが100gあたり0.1gしか糖質を含まないこともあり、たこわさは非常に低糖質です。

練りわさびは100gあたりだと40gくらいの糖質を含むのですが、たこわさ1人前に使用する量は1gあるかないか。このくらいであれば糖質を大きく増やすこともありません。

カロリーは1人前で21kcalほど。タコは100gあたり76kcalと、糖質だけでなくカロリーも低い食品ですからね。そのタコがメインとなるたこわさはカロリーも低めです。

後はたこわさと一緒にビールやチューハイなど糖質・カロリーが高いお酒を飲み過ぎないように注意しておけばOKです。

たこわさと他の料理で糖質・カロリーを比較していきましょう。

【たこわさと他の料理の糖質＆カロリー】
たこわさ：糖質0.38g／21kcal
たこのマリネ：糖質5.24g／134kcal
たこの唐揚げ：糖質13.8g／246kcal
たこ焼き（8個）：糖質41.91g／308kcal
たこ飯：糖質57.68g／308kcal

※1食あたりの糖質量とカロリーです。

たこわさは数あるたこ料理の中でも糖質が低い方と言えます。たこ自体の糖質は低いものの、たこ焼やたこ飯など炭水化物がたっぷり入る料理は糖質が非常に高くなります。

糖質制限中はなるべく、たこわさやマリネなどでいただきましょう。

【たこわさの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：71kcal
タンパク質：14.26g
脂質：0.78g
炭水化物：1.35g
（糖質） 1.25g
（食物繊維） 0.1g

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【たこわさのポイント】
〇糖質0.38g／21kcal（1人前：30g）
〇糖質もカロリーも低い
〇お酒の飲み過ぎには注意

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たこわさは糖質もカロリーも低い、ダイエット中でも安心して食べられる料理だと分かりましたね。ただ、味付けが濃くてついお酒が進んでしまう点には注意。いくらたこわさが低糖質・低カロリーでもお酒を飲み過ぎれば糖質・カロリーオーバーを引き起こしてしまいますよ。

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3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨