ルパのメニューはカロリー高め？糖質制限には向いている？

ルパは糖質制限に向いている？

結論から言えば「ルパ」は糖質制限に向いていません。

残念ながらルパでは商品ごとの具体的な糖質量（炭水化物量）を公表していないのですが、パン屋ですので全体的に高糖質な商品が多いと思われます。

たとえば、塩パンやウインナロールなどの調理パンは、一般的なもので1個あたり20～40gくらいの糖質を含みます。ルパのパンも小麦粉を使用しているはずですので、おそらく同じくらいの糖質を含むでしょう。

また、菓子パンになると1個で糖質40gや50gを超えてしまうことも。それでいてスタンダードな糖質制限で1食あたりの糖質目安が40gですから、糖質制限的にパンはなかなかに危険です。

ルパのメニューのカロリー

ルパでは糖質こそ公表していないものの、メニューごとのカロリーは公表しています。まずはカロリーが低めの商品を見ていきましょう。

【カロリーが低めのメニュー】
ミニクロチョコ： 81kcal
ミニクロプレーン： 84kcal
サクサクッ！ ウインナークロワッサン： 106kcal
発酵バター使用のバターロール： 108kcal
ハッシュポテト： 114kcal
スイートポテトパイ： 143kcal

ミニクロチョコやミニクロプレーンはサイズの問題もあり、1個あたり100kcal以下。また、ウインナークロワッサンやバターロールも比較的カロリーが低めになっています。

一方で以下のようにカロリーが高いメニューも多々あります。

【カロリーが高めのメニュー】
サクッとたっぷりレーズン&カスタード： 341kcal
バゲットサンド： 405kcal
しっとりメイプルラウンドフレンチ： 416kcal
ハムチーズサンド： 436kcal
やわらか肉厚ヒレかつサンド(大)： 455kcal
洋食屋さんのジューシーメンチカツサンド： 564kcal

ルパのメニューの中には400kcalを超えるものも。特にカツサンド系はカロリーが高く、ジューシーメンチカツサンドについては500kcalを超えています。

カロリー制限中の方は上記のようなメニューに気を付けておきましょう。

まとめ

ルパはパン屋さんということで糖質制限には基本的に向かないと考えておいてください。カロリーについては商品次第。なるべくカツサンドなど高カロリーなものは避けつつ、カロリーオーバーを起こさないようメニューをチョイスしてください。

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糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨