赤エビの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？
【赤エビ／1尾（10g ※）】
糖質：0g
カロリー：9kcal
※1尾の重さ。尚、1尾あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
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赤エビはダイエット向き？
赤エビは糖質もカロリーも低くダイエットに向いています。
赤エビはダイエットに向いてる？
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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度◎
カロリー制限ダイエット：おすすめ度◎
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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）
赤エビは1尾（10g）あたり糖質0g。つまりはデータ上では糖質を含まない食品です。
糖質0gというのは糖質制限的に安心感がありますね。たっぷり食べても糖質摂取量は増えません。ただ、調理法によっては糖質が高くなることもありますので、その点は注意が必要です。
カロリーは1尾あたり9kcal。糖質と同じように無カロリーとはいきませんが、十分に低カロリーと言えるでしょう。
ちなみに、甘エビが100gあたり87kcal、伊勢エビが92kcalと。エビは他の種類も低カロリーな傾向にあります。
赤エビを使った料理の糖質＆カロリー
赤エビを使った料理の糖質・カロリーを見ていきましょう。
【赤エビを使った料理の糖質＆カロリー】
赤エビのガーリックソテー： 糖質0.5g／190kcal
赤エビの中華炒め： 糖質1.5g／57kcal
赤エビのサラダ： 糖質6.8g／86kcal
赤エビのパスタ： 糖質51.7g／337kcal
赤エビのピラフ： 糖質69.5g／435kcal
※1食あたりの糖質量とカロリーです。使用する材料や調味料によって数字は変わってきますので、目安として参考にしてください。
糖質制限中はなるべくパスタやピラフなどの主食系は避け、中華炒めなど糖質を増やさずにいただける料理を選択しましょう。
カロリー制限中の方はなるべく油類を少なめに。また主食系が入る料理は糖質だけでなくカロリーも高めになりますので食べ過ぎには気を付けてください。
【赤エビの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：90kcal
タンパク質：20g
脂質：1g
炭水化物：0g
（糖質） 0g
（食物繊維） 0g
赤エビは糖質もカロリーも低い！
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【赤エビのポイント】
〇糖質0g／9kcal（1尾：10g）
〇糖質もカロリーも低い
〇パスタやピラフは糖質・カロリーが高め
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赤エビは糖質もカロリーも低いダイエット向けの食材だと分かりましたね。料理のバリエーションも豊富な食材ですので、いろいろな形で取り入れてみてくださいね。
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糖質制限shiru2@自己紹介😆
3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨
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