トマト鍋の糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？
【トマト鍋／1人前（370g ※）】
糖質：11.21g
カロリー：115kcal
※1人前の重さ。尚、1人前あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。使用する材料や調味料によって数字は変わってきます。
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トマト鍋はダイエット向き？
トマト鍋は糖質もカロリーも低くダイエットに向いています。
トマト鍋はダイエットに向いてる？
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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度◎
カロリー制限ダイエット：おすすめ度◎
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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）
トマト鍋は1人前（370g）あたり糖質11.21gほどです。使用する具材などで糖質は左右されるものの、メインとなるトマトは100gあたり糖質3.7gと低糖質ですし、他の具材も肉類や野菜類など低糖質なものが多いため、そう高糖質になることもないでしょう（一部、避けておきたい野菜もありますが、これは後で解説します）。
後はシメのリゾットなどを避けておけば大丈夫です。
カロリーは1人前で115kcalほどです。トマトは100gあたり19kcalと非常にヘルシーな野菜ですからね。味付けでカロリーが大幅に増えることはありません。
ただ、肉類を多めに入れるとカロリーが高めになってしまいます。カロリー摂取量を抑えたい方は肉類を少なめにしておきましょう。また、カロリー制限的にはチーズを入れない方が無難です（糖質制限ならチーズをたっぷり入れてもOKです）。
トマト鍋に使用する食材の糖質＆カロリー
ここでトマト鍋によく使用する食材の糖質・カロリーを見てみましょう。
【トマト鍋に使用する食材の糖質＆カロリー】
トマト： 糖質3.7g／19kcal
しいたけ： 糖質1.4g／18kcal
えのき： 糖質3.7g／22kcal
玉ねぎ： 糖質7.2g／37kcal
ブロッコリー： 糖質0.8g／33kcal
ジャガイモ： 糖質16.3g／76kcal
豚肉： 糖質0.1g／386kcal
鶏肉： 糖質0g／200kcal
※100gあたり
トマト鍋の食材は低糖質なものが多いのですが、調べてみるとジャガイモを入れる方が多いようですね。ジャガイモなどの芋類は糖質が高いため、入れるにしても少しにしておいた方がいいですよ。
おすすめはブロッコリーやしいたけなど。このあたりの野菜・キノコ類は低糖質ですのでたっぷり入れても何ら問題ありません。また肉類もじゃんじゃん入れてOKですよ（カロリー制限の場合は控えた方がいいのですが）。
【トマト鍋の栄養成分表示（100g）】
エネルギー：31kcal
タンパク質：1.58g
脂質：1.21g
炭水化物：4.88g
（糖質） 3.03g
（食物繊維） 1.85g
トマト鍋は糖質もカロリーも低い！
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【トマト鍋のポイント】
〇糖質11.21g／115kcal（1人前：370g）
〇糖質もカロリーも低い料理
〇具材によっては糖質・カロリーが高くなることも
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トマト鍋は基本的には糖質もカロリーも低い料理です。ただ、ジャガイモを多めに入れれば糖質が、肉類を多めに入れればカロリーが高くなるなど、具材によって左右されるのも事実です。糖質制限中は糖質の高い具材を控えるなど。自らのダイエット方法に合わせて具材を調整しましょう。
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糖質制限shiru2@自己紹介😆
3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨
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