ゆべしの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

【ゆべし／1個（80g ※）】
糖質：56.5g
カロリー：262kcal

※1個の重さ。尚、1個あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。商品やレシピによって数字は変わってきます。

ゆべしはダイエット向き？
ゆべしは糖質もカロリーも高くダイエットには向きません。

ゆべしはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

和菓子のゆべしは1個（80g）あたり糖質56.5gです。ゆべしは餅菓子ということで糖質が高くなりますね。味付けに黒砂糖などが用いられるのもよくありません。

カロリーは1個あたり262kcalです。ゆべしの材料は全体的にカロリーが高めですので、どうしてもカロリーも高くなってしまいます。

クルミは低糖質なもののカロリーが高い点もカロリーを高める要因となっています。

つまり、ゆべしは糖質制限にもカロリー制限にも向かないお菓子ということです。ダイエット中の方はできるだけ我慢しておきましょう。

ゆべしと他のお菓子の糖質＆カロリーを比較

ゆべしと他のお菓子で糖質・カロリーを比較してみましょう。

【ゆべしと他のお菓子の糖質＆カロリー】
ゆべし（1個80g）： 糖質56.5g／262kcal
ショートケーキ（1個120g）： 糖質28.87g／370kcal
まんじゅう（1個50g）： 糖質28.98g／136kcal
ドーナツ（1個60g）： 糖質31.44g／225kcal
モンブラン（1個120g）： 糖質50.11g／430kcal
ザッハトルテ（1個120g）： 糖質55.59g／422kcal

ゆべしはお菓子系の中でも非常に糖質が高く、ケーキ類の中でも糖質が高いとされるザッハトルテやモンブランと同じくらいの糖質を持ちます。

ただ、ゆべしにしてもケーキ類にしても1個のサイズは商品によって異なります。パッケージのあるタイプの商品は栄養成分表示で都度、糖質やカロリー量をチェックしておきましょうね。

【ゆべしの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：327kcal
タンパク質：2.4g
脂質：3.5g
炭水化物：71.2g
（糖質） 70.6g
（食物繊維） 0.6g

ゆべしは糖質もカロリーも高い

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【ゆべしのポイント】
〇糖質56.5g／262kcal（1個：80g）
〇糖質もカロリーも高い
〇ダイエットには不向き

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ゆべしは糖質もカロリーも高くダイエットには向かないお菓子だと分かりましたね。そもそも和菓子系は全体的に糖質・カロリーが高い傾向にあるのですが、ゆべしはその中でも危険な部類かもしれないです。ダイエット中の方はくれぐれも注意してください。

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糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨