おはぎの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

【おはぎ／1個（70g ※）】
糖質：36.87g
カロリー：188kcal

※1個の重さ。尚、1個あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。商品やレシピによって数字は変わってきます。

おはぎはダイエット向き？
おはぎは糖質もカロリーも高くダイエットには向きません。

おはぎはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

おはぎは1個（70g）あたり糖質36.87gほどです。おはぎの原材料は、大雑把に言えば甘い餡子と餅です。これら両方の糖質が非常に高いことから、おはぎも当然ながら糖質が高くなります。

スタンダード糖質制限では1食あたり40gまでしか糖質を摂取できません。つまり、おはぎ1個で1食分くらいの糖質を摂取してしまうわけですが、おはぎ1個に1食分の満足度はありませんよね。残念ながらおはぎは糖質制限に向きません。

カロリーは1個あたり188kcalです。糖質に比べるとカロリーは低く、食事のカロリーを少し抑えることでおやつに食べることも可能かと思います。

ただ、カロリー制限におすすめかと言えば、そこまでカロリーが低いわけでもありません。栄養成分もやや偏ったお菓子ですし、毎日のように食べるのは止めた方がいいでしょう。

おはぎと他のお菓子の糖質＆カロリーを比較

おはぎと他のお菓子で糖質・カロリーを比較していきましょう。

【おはぎと他のお菓子の糖質＆カロリー】
おはぎ（1個70g）： 糖質36.87g／188kcal
うぐいす餅（1個40g）： 糖質21.48g／96kcal
もなか（1個50g）： 糖質31.2g／143kcal
安倍川餅（1個60g）： 糖質31.66g／157kcal
かしわ餅（1個80g）： 糖質36g／165kcal
あんころ餅（1個95g）： 糖質46.9g／226kcal
大福（1個100g）： 糖質50.37g／242kcal

今回は和菓子系で糖質・カロリーを比較してみました。和菓子系は甘い餡子＆もち米や小麦粉を用いることが多く、全体的に糖質が高めになります。

加えてカロリーも低いとは言えませんね（クリームなどを使う洋菓子よりはましですが）。おはぎだけでなく、もなかや安倍川餅などにも注意しておきたいところです。

【おはぎの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：268kcal
タンパク質：6.88g
脂質：0.91g
炭水化物：57.42g
（糖質） 52.68g
（食物繊維） 4.74g

おはぎは糖質もカロリーも高い

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【おはぎのポイント】
〇糖質36.87g／188kcal（1個：70g）
〇糖質もカロリーも高い
〇ダイエットには不向き

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おおむねイメージ通りかもしれませんが、おはぎはダイエットに向かないお菓子です。特に糖質の高さが際立ちますので、糖質制限中の方はくれぐれも気を付けてくださいね。

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糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨