ふぐの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

【ふぐ／1切れ（80g ※）】
糖質：0g
カロリー：67kcal

※1切れの重さ。尚、1切れあたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。

ふぐはダイエット向き？
ふぐは糖質もカロリーも低くダイエットに向いています。

ふぐはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度◎
カロリー制限ダイエット：おすすめ度◎

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

ふぐは1切れ（80g）あたり糖質0gです。つまり糖質を含まない食品というわけですね。刺身に塩といった組み合わせであれば糖質摂取量を増やさずにお腹を満たすことも可能ですよ。

カロリーは1切れあたり67kcalです。100gあたりに直すと84kcalですので、魚類の中で低カロリーな方と言えるでしょう。カロリー制限中でも極端に食べ過ぎなければ大丈夫です。

ふぐの種類別の糖質＆カロリー

ここまでに紹介した糖質・カロリー量はマフグのものです。それとは別にトラフグの糖質・カロリーも確認しておきましょう。

【ふぐの種類別の糖質＆カロリー】
ふぐ（マフグ）： 糖質0g／84kcal
トラフグ： 糖質0.2g／85kcal

※100gあたり

ふぐを使った料理の糖質＆カロリー

ふぐを使った料理の糖質・カロリーも確認しておきましょう。

【ふぐを使った料理の糖質＆カロリー】
ふぐの刺し身： 糖質0g／27kcal
ふぐの一夜干し（1尾）： 糖質0.2g／43kcal
ふぐのから揚げ： 糖質2.4g／100kcal
ふぐのみりん干し（1尾）： 糖質3.4g／65kcal
てっちり鍋： 糖質5.3g／198kcal
ふぐ茶漬け： 糖質54.1g／295kcal

※1食あたりの糖質量とカロリーです。使用する材料や調味料によって数字は変わってきますので、目安として参考にしてください。

ふぐを使った料理は全体的に低糖質・低カロリーな傾向にありますが、もちろん例外もあります。たとえば、ふぐ茶漬けなどはご飯が含まれるため糖質がとてつもなく高くなります。また、唐揚げやみりん干しも食べ過ぎには気を付けたいところです。

【ふぐの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：84kcal
タンパク質：18.9g
脂質：0.4g
炭水化物：0g
（糖質） 0g
（食物繊維） 0g

ふぐは糖質もカロリーも低い！

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【ふぐのポイント】
〇糖質0g／67kcal（1切れ：80g）
〇糖質もカロリーも低い
〇トラフグも同じく低糖質・低カロリー

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ふぐは糖質を含まず。カロリーも魚類の中で低カロリーなダイエット向きの食材です。これを知っておけばダイエット中でも安心してふぐの刺身などをいただけますね。

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糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨