バタールの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

2021年1月5日 14:50

【バタール／1切れ（30g ※）】
糖質：16.5g
カロリー：84kcal

※1切れの重さ。尚、1切れあたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。レシピや商品によって数字は変わってきます。

バタールはダイエット向き？
バタールは糖質もカロリーも高めでダイエットには向きません。

バタールはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

バタールとはフランスパンの一種です。文部科学省の食品成分データベースより、フランスパンの栄養成分を参照すると、100gあたりの糖質は54.8g、1切れ（30g）あたりの糖質は16.5gとなっています。

小麦粉を大量に使用して作るパンだけあって、非常に糖質が高くなりますね。糖質制限的には我慢しておくのが無難でしょう。食べるにしても本当に少量にしておいてください。

カロリーは100gあたり279kcal、1切れ（30g）あたり84kcalです。フランスパンの栄養成分は炭水化物に偏っているため、糖質に比べるとカロリーは低い印象を受けますが、それでも低カロリーとは言えません。

カロリー制限中も食べ過ぎには気を付けた方がいいでしょう。

なお、バタールという名前からバターを含むパンだと勘違いする方もいますが、バタールにバターは含まれていません。そのため、フランスパンの中でカロリーが高いといったことも無いのです。

バタールを使った料理の糖質・カロリーを見ていきましょう。

【バタールを使った料理の糖質＆カロリー】
ガーリックトースト：糖質11.8g／116kcal
トマトのブルスケッタ：糖質16.6g／112kcal
サーモン＆オニオンサンド：糖質36.1g／328kcal
バタール入りトマトチーズ焼き：糖質39.7g／298kcal

※1個あたり

サンドイッチは1個あたりの（パンの）サイズが大きめなことから、糖質が非常に高くなります。また、サーモンなどの具材によってカロリーもそれなりに高くなってしまいます。

一方、トマトなど糖質もカロリーも低めな野菜類との組み合わせであれば、糖質・カロリーをあまり上昇させずにいただくことができます。

【バタールの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：279kcal
タンパク質：9.4g
脂質：1.3g
炭水化物：57.5g
（糖質） 54.8g
（食物繊維） 2.7g

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【バタールのポイント】
〇糖質16.5g／84kcal（1切れ：30g）
〇糖質もカロリーも高め
〇調理法で糖質・カロリーが大きく変わる

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バタールはそのままでも糖質・カロリーが高めです。また、調理法によってはさらに高糖質・高カロリーになることも。

糖質制限中はハチミツやジャムなどを避け、カロリー制限中は肉類やチーズなどを避けておきましょう。

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3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨