麻婆豆腐の糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？
【麻婆豆腐／1人前（260g ※）】
糖質：8.92g
カロリー：346kcal
※1人前の重さ。尚、1人前あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。使用する材料や調味料によって数字は変わってきます。
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麻婆豆腐はダイエット向き？
麻婆豆腐は糖質もカロリーも低め。ダイエット中でも食べやすい料理です。
麻婆豆腐はダイエットに向いてる？
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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度◎
カロリー制限ダイエット：おすすめ度◎
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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）
麻婆豆腐は1人前（260g）で糖質8.92gです。1人前ガッツリ食べて糖質10g以下ですから、十分に低糖質と言えるでしょう。
そもそも、麻婆豆腐の材料はひき肉や豆腐、ネギなどですからね。糖質がそこまで高くなるはずもありません。ただ、砂糖など糖質が高い調味料をたっぷりと使ってしまえば糖質が高くなる恐れも。味付けには気を付けましょう（定番の豆板醤は100gあたり糖質3.6gですから多めに使っても大丈夫かと思います）。
カロリーについても1人前で346kcalとそこまでは高くありません。カロリー制限中でも食べやすいくらいのカロリー量でしょう。
ただ、麻婆豆腐にプラスして餃子やらライスやらを注文するのは非常に危険です。合計で700kcal、800kcalを普通に超えてしまいそうです。麻婆豆腐と一緒に注文するのはシンプルなスープやサラダなどにしておきましょう。
ちなみに、麻婆豆腐のカロリーは肉類や調味料の使用量に依存します。肉類やラー油などカロリーが高い材料を使えば使うほど麻婆豆腐のカロリーは高くなります。カロリー制限中は肉類控えめの味付けもシンプルなものにしておきましょう。
麻婆豆腐と他の料理の糖質＆カロリーを比較
麻婆豆腐と他の料理で糖質・カロリーを比較していきましょう。
【麻婆豆腐と他の料理の糖質＆カロリー】
麻婆豆腐： 糖質8.92g／346kcal
麻婆茄子： 糖質6.03g／174kcal
チンジャオロース： 糖質7.04g／326kcal
回鍋肉： 糖質7.14g／249kcal
麻婆春雨： 糖質14.99g／174kcal
麻婆麺： 糖質74.61g／708kcal
麻婆チャーハン： 糖質101.21g／934kcal
※1食あたりのカロリーと糖質量です。
麻婆豆腐と同じく、麻婆茄子なども糖質が低く糖質制限にぴったりですよ。また、チンジャオロースなども肉類・野菜類が中心で低糖質です。
逆に麻婆麺や麻婆チャーハンなど、しっかりと主食系が含まれる料理はとにかく糖質が高くなります。糖質制限中の人はなるべく主食系を含まないメニューを選択してください。
また、そういった主食系を含むメニューは糖質だけでなくカロリーも高め。カロリー制限中の人も主食系のメニューは避け、麻婆茄子などヘルシーなメニューを選びましょう！
【麻婆豆腐の栄養成分表示（100g）】
エネルギー：133kcal
タンパク質：7.82g
脂質：9.09g
炭水化物：3.97g
（糖質） 3.43g
（食物繊維） 0.54g
麻婆豆腐は糖質もカロリーも低め
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【麻婆豆腐のポイント】
〇糖質8.92g／346kcal（1人前：260g）
〇糖質もカロリーも低め
〇肉類やラー油などを控えればより低カロリー
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麻婆豆腐は糖質もカロリーも低め。ダイエット中でも食べやすいおかずのひとつだと思います。ただ、カロリーについては極端に低いわけでもありません。もし気になるようであれば、肉類やラー油などを控えめにすると、より低カロリーになりますよ。
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糖質制限shiru2@自己紹介😆
3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨
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