イチボの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

2020年9月27日 17:04

【イチボ／100g】
糖質：0.4g
カロリー：234kcal

イチボはダイエット向き？
イチボは糖質が低く糖質制限には最適ですが、カロリーが高くカロリー制限には向きません。

イチボはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度◎
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

イチボは100gあたり糖質0.4gほどです。肉類ということで糖質はほとんど含まれません。糖質制限中に安心して食べられる食材のひとつです。

カロリーは100gあたり234kcalほど。牛肉としては普通くらいのカロリー量ですが、食品全体で見れば高カロリーです。カロリー制限中は食べ過ぎにくれぐれも気を付けてください。

イチボを使った料理の糖質・カロリーを見ていきましょう。

【イチボを使った料理の糖質＆カロリー】
イチボのステーキ：糖質2g／510kcal
イチボのローストビーフ：糖質2g／275kcal
イチボのローストビーフ丼：糖質61g／544kcal

※1食あたりの糖質量とカロリーです。使用する材料や調味料によって数字は変わってきますので、目安として参考にしてください。

イチボはローストビーフやステーキなどに利用されますね。このあたりの料理はカロリーこそ高めなものの、糖質は低いままいただけます。

なお、ローストビーフ丼にする方もいるようですが、丼についてはご飯のせいで非常に糖質が高くなります。

【イチボの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：234kcal
タンパク質：18.4g
脂質：16.4g
炭水化物：0.4g
（糖質） 0.4g
（食物繊維） 0g

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【イチボのポイント】
〇糖質0.4g／234kcal（100g）
〇低糖質・高カロリーな食材
〇シンプルな味付けのステーキなどで食べるのがおすすめ

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イチボは糖質制限にぴったりの低糖質な食材です。なるべくステーキなど、それもシンプルな味付けにして糖質を増やさないように気を付けてくださいね。

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3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨