葛餅の糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？
【葛餅／1人前（100g ※）】
糖質：22.5g
カロリー：91kcal
※1人前の重さ。尚、1人前あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。商品やレシピによって数字は変わってきます。
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葛餅はダイエット向き？
葛餅は糖質が高く糖質制限には向きません。
葛餅はダイエットに向いてる？
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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度◎
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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）
葛餅は1人前（100g）あたり糖質22.5gです。葛餅はその名の通り葛粉から作られるのですが、葛粉が100gあたり85.6gもの糖質を含むことから、葛餅は高糖質になります。
一方でカロリーは100gあたり91kcalとそこまで高くありません。カロリー制限中のおやつとしてはありかもしれませんね。
なお、上記の数字は黒蜜やきな粉をかけていない状態です。黒蜜は大さじ1杯（18g）あたり糖質8.07g／32kcal、きな粉は大さじ1杯（7g）あたり糖質0.99g／31kcalを含みます。黒蜜＋きな粉たっぷりの葛餅だと1人前で糖質40gオーバーも十分にありえますね。
葛餅の種類別の糖質＆カロリー
葛餅（くず餅）には、葛粉から作る和菓子のほか、小麦粉から作るものも存在します。それぞれの糖質・カロリーを比較してみましょう。
【葛餅の種類別の糖質＆カロリー】
葛餅（葛粉）： 糖質22.5g／91kcal
くず餅（小麦粉）： 糖質22.4g／91kcal
※100gあたり
小麦粉も葛粉と同じく大量の糖質を含むため、小麦粉から作るくず餅も、葛粉の葛餅と同じくらいの糖質・カロリーを含みます。糖質制限中の方はあわせて注意しておきましょう。
【葛餅の栄養成分表示（100g）】
エネルギー：91kcal
タンパク質：0.1g
脂質：0.1g
炭水化物：22.5g
（糖質） 22.5g
（食物繊維） 0g
葛餅は糖質が高い
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【葛餅のポイント】
〇糖質22.5g／91kcal（1人前：100g）
〇糖質が高い
〇小麦粉のくず餅も高糖質
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葛餅は、透明な見た目からヘルシーに見えて実は大量の糖質を含む食品です。糖質制限中の方はなるべく控えておきましょうね。
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糖質制限shiru2@自己紹介😆
3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨
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