練り切りの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

【練り切り／1個（50g ※）】
糖質：28.3g
カロリー：132kcal

※1個の重さ。尚、1個あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。商品やレシピによって数字は変わってきます。

練り切りはダイエット向き？
練り切りは糖質もカロリーも高くダイエットには向きません。

練り切りはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

練り切りは1個（50g）あたり糖質28.3gです。練り切りとは、白あんに砂糖などを加えて作る和菓子のことですね。砂糖を加えていない状態の白あんは100gあたり20g前後しか糖質を含みませんが、砂糖が重量と同じくらいの糖質を含むことから、練り切りは糖質が高くなってしまいます。

また、練り切りは1個あたり132kcalとカロリーも決して低くありません。食べ過ぎは糖質オーバーだけでなくカロリーオーバーも引き起こすことを重々承知しておいてください。

練り切りと他のお菓子の糖質＆カロリーを比較

練り切りと他のお菓子で糖質・カロリーを比較していきましょう。

【練り切りと他のお菓子の糖質＆カロリー】
練り切り（1個50g）： 糖質28.3g／132kcal
ショートケーキ（1個120g）： 糖質28.87g／370kcal
まんじゅう（1個50g）： 糖質28.98g／136kcal
求肥（1個50g）： 糖質31.2g／129kcal
チョコケーキ（1個120g）： 糖質34.81g／443kcal
おはぎ（1個70g）： 糖質36.87g／188kcal

練り切りに限らず、求肥やまんじゅうなど和菓子系は全体的に糖質が高くなります。ただ、カロリーについてはショートケーキなどの洋菓子系に比べるとかなり低めですね。

これは、練り切りなどの和菓子にはあまりクリームやバターなど、カロリーが異様に高い食材が用いられないからでしょう。

【練り切りの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：264kcal
タンパク質：5.3g
脂質：0.3g
炭水化物：60.1g
（糖質） 56.5g
（食物繊維） 3.6g

練り切りは糖質もカロリーも高め

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【練り切りのポイント】
〇糖質28.3g／132kcal（1個：50g）
〇糖質が非常に高い
〇カロリーも決して低くない

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練り切りは糖質もカロリーも高めなお菓子です。砂糖を用いることから特に糖質が高く、糖質制限的には少しでもアウトの可能性が高くなっています。糖質制限中の方はなるべく我慢しておきましょうね。

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糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨