ちくわの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？
【ちくわ／1本（30g ※）】
糖質：4.05g
カロリー：36kcal
※1本の重さ。尚、1本あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
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ちくわはダイエット向き？
ちくわは糖質が高く糖質制限ダイエットには向きません。カロリーは低めです。
ちくわはダイエットに向いてる？
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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度◎
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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）
ちくわは1本（30g）あたり糖質4.05g、100gあたり糖質13.5gです。ちくわはスケトウダラやアジなど白身魚のすり身を原料としていますが、加工にあたってでん粉が用いられることから糖質が高くなります。
これはちくわに限らず、かまぼこや魚肉ソーセージといった他の練り物も同じです。糖質制限中は練り物の食べ過ぎに気を付けましょう。
カロリーは1本あたり36kcal、100gあたり121kcalです。カロリーは比較的低めと言えるでしょう。ただ、チーズを入れたちくわなどはカロリーがやや高くなりがちですので食べ過ぎには気を付けてくださいね。
ちくわを使った料理の糖質＆カロリー
ちくわを使った料理の糖質・カロリーを見ていきましょう。
【ちくわを使った料理の糖質＆カロリー】
ちくわときゅうりのナムル： 糖質2.4g／44kcal
ちくわの天ぷら（1個）： 糖質2.8g／42kcal
ちくわとこんにゃくの磯辺炒め： 糖質4.1g／52kcal
ちくわチーズ： 糖質4.3g／104kcal
ちくわきゅうり： 糖質4.4g／39kcal
ちくわとピーマンの炒め物： 糖質7g／75kcal
ちくわとひじきの炊き込みご飯： 糖質65.1g／339kcal
※1食あたりの糖質量とカロリーです。使用する材料や調味料によって数字は変わってきますので、目安として参考にしてください。
ちくわと言えばチーズ・きゅうりを詰めたものが有名ですね。糖質的にはどちらでもさほど変わりませんが、カロリーはチーズ入りの方が圧倒的に高くなります。
なお、ちくわの天ぷらは衣の問題でそのままのちくわよりさらに糖質が高くなってしまいます。天ぷらにする場合はより食べすぎに気を付けましょう。
【ちくわの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：121kcal
タンパク質：12.2g
脂質：2g
炭水化物：13.5g
（糖質） 13.5g
（食物繊維） 0g
ちくわは糖質が高くカロリーは低め
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【ちくわのポイント】
〇糖質4.05g／36kcal（1本：30g）
〇糖質が高くカロリーは低め
〇チーズ入りちくわはカロリーが高め
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ちくわは残念ながら糖質が高く糖質制限には向きません。カロリーは低めですが、チーズなど高カロリーな食品との組み合わせには注意しましょう。
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糖質制限shiru2@自己紹介😆
3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨
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