ねぎまの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

【ねぎま（タレ）／1本（48g ※）】
糖質：2.18g
カロリー：82kcal

※1本の重さ。尚、1本あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。使用する材料や調味料によって数字は変わってきます。

ねぎまはダイエット向き？
ねぎまはカロリーが高めでカロリー制限にはあまり向きません。また、タレの量によっては糖質も高くなります。

ねぎまはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度◎
カロリー制限ダイエット：おすすめ度△

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

ねぎまはタレで1本（48g）あたり糖質2.18gほどです。メインとなる鶏肉が糖質をほぼ含まないため、ねぎまは低糖質です。

ただ、甘いタレには糖質が多めに含まれます。タレの量によっては糖質が高くなることを覚えておいてください。なお、塩のねぎまについては1本あたり糖質1g以下でしょう。

カロリーは1本あたり82kcalとやや高めです。ネギの分だけカロリーが下がってはいますが、鶏肉がメインである以上、あるていどはカロリーが高くなってしまいます。

カロリー制限中は食べ過ぎに気を付けましょうね。

ねぎまと他の料理の糖質＆カロリーを比較

ねぎまと他の料理で糖質・カロリーを比較していきましょう。

【ねぎまと他の料理の糖質＆カロリー】
ねぎま（タレ）： 糖質2.18g／82kcal
ねぎま（塩）： 糖質0.36g／72kcal
焼き鳥（もも・タレ）： 糖質1.82g／100kcal
焼き鳥（もも・塩）： 糖質0g／90kcal
焼き鳥（むね・タレ）： 糖質1.82g／96kcal
焼き鳥（むね・塩）： 糖質0g／86kcal
焼き鳥（皮・タレ）： 糖質1.82g／159kcal
焼き鳥（皮・塩）： 糖質0g／149kcal
つくね（タレ）： 糖質4.2g／85kcal
つくね（塩）： 糖質2g／74kcal

※1本あたりの糖質量とカロリーです。

ねぎまの場合はネギの分の糖質が発生しますが、基本的に鶏肉は糖質を含まないため、塩だけで味付けした焼き鳥なら糖質0gも十分にありえます。

なお、つくねはつなぎの問題で糖質が高くなりがちです。糖質制限中は食べる量を控えめにしておいた方がいいですよ。

【ねぎま（タレ）の栄養成分表示（100g）】
エネルギー：171kcal
タンパク質：12.19g
脂質：10.22g
炭水化物：4.85g
（糖質） 4.53g
（食物繊維） 0.32g

ねぎまは糖質が低くカロリーが高め

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【ねぎまのポイント】
〇糖質2.18g／82kcal（1本：48kcal）
〇カロリーが高め
〇タレの量によっては糖質も高め

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ねぎまは糖質が低めでカロリーが高めな食品です。ただ、タレの量によっては糖質が高くなることもあります。心配であればタレではなく塩のねぎまを選びましょう。

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糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨