きなこ棒の糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

【きなこ棒／1本（8g ※）】
糖質：4.4g
カロリー：31kcal

※1本の重さ。尚、1本あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。商品やレシピによって数字は変わってきます。

きなこ棒はダイエット向き？
きなこ棒は糖質もカロリーも高めです。食べ過ぎには気を付けましょう。

きなこ棒はダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

きなこ棒は1本（8g）あたり糖質4.4gほどです。きなこ棒は砂糖や水飴などを練り合わせた生地を使うお菓子ですから、どうしても糖質が高くなってしまいます。

基本的に糖質制限には向きませんので、初めから我慢しておくか、食べるにしても小さめサイズのものを1個か2個くらいにしておきましょう。なお、甘味をつけていないきな粉については100gあたりでも14.1gしか糖質を含みません。

カロリーは1本あたり31kcalほどです。糖質ほどではないにせよ、やはり水飴や砂糖をメインとするためカロリーも高くなります。カロリー制限的にも食べ過ぎには気を付けたいところです。

きなこ棒と他のお菓子の糖質＆カロリーを比較

きなこ棒と他のお菓子で糖質・カロリーを比較してみましょう。

【きなこ棒と他のお菓子の糖質＆カロリー】
きなこ棒（1本8g）： 糖質4.4g／31kcal
チョコ（1欠片5g）： 糖質2.59g／28kcal
飴（1個4g）： 糖質3.9g／31kcal
キャラメル（1個5g）： 糖質3.9g／22kcal
マシュマロ（1個5g）： 糖質4g／16kcal
グミ（1粒5g）： 糖質4.2g／17kcal
きびだんご（1個15g）： 糖質10.98g／46kcal

1個のサイズにもよりますが、きなこ棒1本でおおよそ飴やキャラメル1個と同じくらいの糖質量ですね。

なお、重量に対しての糖質・カロリーがきなこ棒の方が低いのは、きなこ棒にきな粉が用いられるためです。先ほど話した通り甘味をつけていないきな粉は意外と糖質が低めです。

【きなこ棒の栄養成分表示（100g）】
エネルギー：388kcal
タンパク質：15g
脂質：11.3g
炭水化物：62.5g
（糖質） 55g
（食物繊維） 7.5g

きなこ棒は食べ過ぎNG

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【きなこ棒のポイント】
〇糖質4.4g／31kcal（1本：8g）
〇糖質もカロリーも高い
〇ダイエット中は食べ過ぎNG

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きなこ棒は、水飴や砂糖を練って生地を作ることから糖質もカロリーも高くなります。ダイエット中は食べるにしても小さめサイズを少量にしておきましょうね。

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糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨