カレー鍋の糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

【カレー鍋／1人前（440g ※）】
糖質：11.57g
カロリー：273kcal

※1人前の重さ。尚、1人前あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。使用する材料や調味料によって数字は変わってきます。

カレー鍋はダイエット向き？
カレー鍋は糖質もカロリーも低くダイエットに向いています。

カレー鍋はダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度◎
カロリー制限ダイエット：おすすめ度◎

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

カレー鍋は1人前（440g）あたり糖質11.57gほどです。このくらいの糖質量であれば糖質制限中でも安心して食べられますね。

ただ、この数字はあくまでも目安です。たとえば糖質の高いジャガイモが多く入る場合などは糖質が高くなります。具材の種類や量によって糖質量が左右される点には気を付けてください。

カロリーは1人前あたり273kcalほどですが、こちらも目安量といった感じですね。肉類の種類や量によってカロリーは大きく異なります。カロリーを抑えたい場合は肉類を少なく、種類も豚や牛ではなく鶏肉を使うといいですよ。

カレー鍋に使用する食材の糖質＆カロリー

カレー鍋によく使用する食材の糖質・カロリーを見ていきましょう。

【カレー鍋に使用する食材の糖質＆カロリー】
豚肉： 糖質0.1g／386kcal
鶏肉： 糖質0g／200kcal
白菜： 糖質1.9g／14kcal
長ねぎ： 糖質5.0g／28kcal
ニンジン： 糖質6.5g／37kcal
玉ねぎ： 糖質7.2g／37kcal
ジャガイモ： 糖質16.3g／76kcal
えのき： 糖質3.7g／22kcal
しいたけ： 糖質1.4g／18kcal

※100gあたり

カレー鍋と言えばジャガイモ・玉ねぎ・ニンジンですが、これらの野菜は糖質が高めです。特にジャガイモには要注意！

定番食材ではあるものの少なめ少なめにしておいた方がいいですよ。その分、キノコ類や肉類などをたっぷり加えましょう。

ただし、カロリー制限の場合は肉類を控える必要が出てきます。

【カレー鍋の栄養成分表示（100g）】
エネルギー：62kcal
タンパク質：3.56g
脂質：3.73g
炭水化物：3.25g
（糖質） 2.63g
（食物繊維） 0.62g

カレー鍋は糖質もカロリーも低め

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【カレー鍋のポイント】
〇糖質11.57g／273kcal
〇糖質もカロリーも低めな事が多い
〇ただし具材によって糖質・カロリーが左右される

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カレー鍋の糖質・カロリーは具材の種類や量で決まります。糖質制限中はジャガイモやニンジンなど糖質の高い野菜を、カロリー制限中は肉類の使用を控えめにしておきましょう。

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糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨