卵豆腐の糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？
【卵豆腐／1個（65g ※）】
糖質：1.3g
カロリー：51kcal
※1個の重さ。尚、1個あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。使用する材料や調味料によって数字は変わってきます。
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卵豆腐はダイエット向き？
卵豆腐は糖質もカロリーも低くダイエットに向いています。
卵豆腐はダイエットに向いてる？
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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度◎
カロリー制限ダイエット：おすすめ度◎
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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）
卵豆腐は1個（65g）あたり糖質1.3gです。生卵やゆで卵が1個（60g）あたり糖質0.18gしかないことを考えると高糖質に見えるかもしれませんが、それでも十分に低糖質と言えるでしょう。
糖質制限中でも安心して食べられる料理のひとつです。なお、タレに醤油を使う場合は大さじ1杯あたり糖質1.82gとなります。かけすぎはNGですよ。
カロリーは1個あたり51kcalです。カロリーについては、出汁を使って調理することから卵そのままの状態よりも低カロリーです（重さに対するカロリー量が低いということです）。
卵豆腐の場合は高糖質・高カロリーな具材を加えることもないと思いますし、レシピによって大幅に糖質・カロリーが高くなることもないでしょう。
卵豆腐と他の料理の糖質＆カロリーを比較
卵豆腐と他の料理で糖質・カロリーを比較してみましょう。
【卵豆腐と他の料理の糖質＆カロリー】
卵豆腐（1個）： 糖質1.3g／51kcal
木綿豆腐（1丁）： 糖質3.6g／216kcal
絹ごし豆腐（1丁）： 糖質5.1g／168kcal
茶碗蒸し（1杯）： 糖質6.6g／146kcal
※1個あたりの糖質量とカロリーです。
卵豆腐と違い、茶碗蒸しは様々な具材が入り1人分のボリュームが増えるため、どうしても卵豆腐より糖質・カロリーが高くなりがちです。ただ、いろいろな具材が入る分だけ食べた感は茶碗蒸しの方が強いかもしれません。
なお、豆腐は1丁で糖質3.6～5.1gといったところ。これだけ見ると卵豆腐より高糖質に見えますが、卵豆腐1個は約65g、対して豆腐は1丁あたり300gもあります。
重さに対する糖質・カロリーは普通の豆腐の方が低くなると考えてください。
【卵豆腐の栄養成分表示（100g）】
エネルギー：79kcal
タンパク質：6.4g
脂質：5g
炭水化物：2g
（糖質） 2g
（食物繊維） 0g
卵豆腐は糖質制限中でも安心して食べられる！
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【卵豆腐のポイント】
〇糖質1.3g／51kcal（1個：65g）
〇糖質が低く糖質制限向き
〇カロリーも低め
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卵豆腐は糖質もカロリーも低め。ダイエット中でも食べやすい良い食品ですよ。ダイエット中、もう一品くらい欲しいな・・・と寂しさを感じた時は卵豆腐をプラスしてみてはどうでしょうか？
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糖質制限shiru2@自己紹介😆
3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨
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