カジキの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？
【カジキ（メカジキ）／1切れ（200g ※）】
糖質：0.2g
カロリー：282kcal
※1切れの重さ。尚、1切れあたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
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カジキはダイエット向き？
カジキは糖質もカロリーも低くダイエットに向いています。
カジキはダイエットに向いてる？
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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度◎
カロリー制限ダイエット：おすすめ度◎
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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）
カジキ（メカジキ）の糖質は1切れ（200g）あたり0.2gです。つまり100gあたり糖質0.1gとなり、かなり糖質が低いことが分かります。
実は魚類の中では普通くらいの糖質量なのですが、食品全体で見れば確実に低糖質と言えるでしょう。ソテーなど糖質をあまり付与しない料理であれば糖質制限中でも安心して食べられます。
カロリーは1切れあたり282kcalです。つまり100gあたり141kcalとなります。
カロリーについては魚類として見るとやや高めかもしれません。とはいえ、食べ過ぎなければカロリー制限中でも問題はないでしょう。食品全体で見れば低カロリーな方ですよ。
カジキの種類別の糖質＆カロリー
一般的にカジキと呼ばれているのは、上記で紹介したメカジキとマカジキです。また、それとは別にクロカジキなどのカジキもいますね。それぞれの糖質・カロリーを比較しておきましょう。
【カジキの種類別の糖質＆カロリー】
メカジキ： 糖質0.1g／141kcal
マカジキ： 糖質0.1g／115kcal
クロカジキ： 糖質0.1g／99kcal
※100gあたり
カジキを使った料理の糖質＆カロリー
カジキを使った料理の糖質・カロリーを見ていきましょう。
【カジキを使った料理の糖質＆カロリー】
カジキの塩焼き： 糖質0.2g／282kcal
カジキのソテー： 糖質2.9g／378kcal
カジキのムニエル： 糖質5.5g／372kcal
カジキの照り焼き： 糖質14.5g／390kcal
※1食あたりの糖質量とカロリーです。使用する材料や調味料によって数字は変わってきますので、目安として参考にしてください。
カジキ料理で注意したいのは照り焼きですね。照り焼きには砂糖・みりんを使用するため糖質がかなり高くなります。
なお、照り焼きに使う砂糖を甘味料に置き換えることで糖質制限中でも食べやすい照り焼きが完成しますよ。
【カジキ（メカジキ）の栄養成分表示（100g）】
エネルギー：141kcal
タンパク質：18.3g
脂質：6.7g
炭水化物：0.1g
（糖質） 0.1g
（食物繊維） 0g
カジキは糖質もカロリーも低め！
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【カジキのポイント】
〇糖質0.2g／282kcal（1切れ：200g）
〇糖質もカロリーも低め
〇糖質制限中は照り焼きに注意
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カジキはメカジキにしてもマカジキにしても糖質・カロリーが低くダイエット向けの食材です。魚類らしく栄養もたっぷりですのでどんどん食卓に取り入れてみてくださいね！
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糖質制限shiru2@自己紹介😆
3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨
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