大福の糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

2020年12月14日 16:07

【大福／1個（100g ※）】
糖質：50.37g
カロリー：242kcal

※1個の重さ。尚、1個あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。商品やレシピによって数字は変わってきます。

大福はダイエット向き？
大福は糖質もカロリーも高くダイエットには向きません。

大福はダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

大福は1個（100g）あたり糖質50.37gほどです。大福は皮が餅＆中身が甘い餡子＆表面に片栗粉という、糖質の高い食材ばかりを組み合わせたお菓子で、非常に糖質が高くなります。

たった1個ですらスタンダード糖質制限の1食分である糖質40gを優に超えてしまうのですから、まず糖質制限向けとは言えませんね。

カロリーは1個あたり242kcalほどです。ケーキなど洋菓子系に比べれば、クリームなどが使われない分だけカロリーは低めですが、それでも低カロリーとは言えません。

カロリー制限中の方も頻繁に食べるのはやめておいた方がいいでしょう。また1個あたりのサイズが小さめのものを選んでおく方が安心です。

大福の種類別の糖質・カロリーを見ていきましょう。

【大福の種類別の糖質＆カロリー】
大福：糖質50.37g／242kcal
苺大福：糖質38.87g／182kcal
草大福：糖質50.72g／239kcal

※1個（100g）あたり

全ての大福を1個あたり100gとした場合、苺大福は通常の大福より糖質・カロリーが低めになります。これは、餡子に比べると苺の糖質・カロリーが低めだからですね。

とはいえ、苺大福ですら十分に高糖質・高カロリーです。あくまでも通常の大福に比べると糖質・カロリーが低いというだけの話です。

なお、上記の数字は目安のひとつであり、具体的な糖質・カロリー量は商品・レシピにより異なります。市販品を購入する場合はできるだけ購入前にパッケージ裏などの栄養成分表示をチェックしておきましょう。

【大福の栄養成分表示（100g）】
エネルギー：242kcal
タンパク質：4.56g
脂質：0.69g
炭水化物：53.03g
（糖質） 50.37g
（食物繊維） 2.66g

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【大福のポイント】
〇糖質50.37g／242kcal（1個：100g）
〇糖質もカロリーも高い
〇苺大福の方が糖質・カロリーが低め

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大福は糖質もカロリーも高いお菓子だと分かりましたね。餅＋甘い餡子の組み合わせから特に糖質が高くなっていますので、糖質制限中の方はなるべく我慢しておきましょう。

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3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨