キーマカレーの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

【キーマカレー／1人前（470g ※）】
糖質：110.07g
カロリー：714kcal

※1人前の重さ。尚、1人前あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。使用する材料や調味料によって数字は変わってきます。

キーマカレーはダイエット向き？
キーマカレーは糖質が高く糖質制限には向きません。

キーマカレーはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度◎

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

キーマカレーは1人前（470g）あたり糖質110.07gほどです。ご飯を大量に含むため糖質が非常に高く、1人前でスーパー糖質制限1日分くらいの糖質を持ちます。糖質制限とは相性が悪い料理を言わざるを得ません。

ただ、ご飯を除けば糖質は1人前で20～30gといったところ。ご飯を豆腐やカリフラワーライスなどに置き換えれば糖質制限中でも食べられると思います。

カロリーは1人前で714kcalほどです。1人前で1食が完結することを考えれば極端にカロリーが高いとも言えませんが、心配であれば肉類を控えるなどカロリーを低くする工夫をしておいた方がいいかもしれません。

キーマカレーと他の料理の糖質＆カロリーを比較

キーマカレーと他の料理で糖質・カロリーを比較していきましょう。

【キーマカレーと他の料理の糖質＆カロリー】
キーマカレー： 糖質110.07g／714kcal
チキンカレー： 糖質93.47g／853kcal
インドカレー： 糖質101.1g／738kcal
グリーンカレー： 糖質103.3g／736kcal
ハンバーグカレー： 糖質123.24g／1020kcal
カレーライス： 糖質125.19g／864kcal
ビーフカレー： 糖質125.12g／843kcal
カツカレー： 糖質129.6g／1102kcal

※1食あたりの糖質量とカロリーです。

上記の通りカレーはどれも糖質が高く、1人前で100g近くあります。これはほぼご飯のせいですね。

また、カロリーもご飯に加えて肉類などを含むことから低くはないです。特にカツカレーなどはカロリーが高いため、カロリー制限中は控えた方がいいでしょう。

【キーマカレーの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：152kcal
タンパク質：3.97g
脂質：3.88g
炭水化物：23.99g
（糖質） 23.42g
（食物繊維） 0.57g

キーマカレーは糖質が高い

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【キーマカレーのポイント】
〇糖質110.07g／714kcal（1人前：470g）
〇ご飯のせいで糖質が高い
〇カリフラワーライスなどで低糖質化も可能

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キーマカレーはご飯のせいで糖質が高くなっています。逆に言えば糖質の大半がご飯によるものですので、カリフラワーライスなどを活用すれば比較的簡単に低糖質化できますよ。

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糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨