マカダミアナッツの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

2020年11月9日 15:21

【マカダミアナッツ／1粒（2g ※）】
糖質：0.12g
カロリー：14kcal

※1粒の重さ。尚、1粒あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。

マカダミアナッツはダイエット向き？
マカダミアナッツは糖質が低く糖質制限には向いていますが、カロリーが高くカロリー制限には向きません。

マカダミアナッツはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度◎
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

マカダミアナッツは1粒（2g）あたり糖質0.12g、100gあたり糖質6gです。マカダミアナッツ100gには12.2gの炭水化物が含まれるものの、同時に6.2gの食物繊維も含まれることから「12.2g－6.2g＝糖質6g」となります（炭水化物－食物繊維＝糖質）。

マカダミアナッツはナッツ類の中でも糖質が低く糖質制限にぴったりですよ。

一方でカロリーは1粒あたり14kcal、100gあたり720kcalと高くなっています。マカダミアナッツ100gには76.7gもの脂質が含まれますので仕方ありませんね。

糖質制限中の方にはおすすめできますが、カロリー制限中の方は食べるにしても少量にしておいた方がいいでしょう。

マカダミアナッツと言えばマカダミアナッツチョコレートを思い浮かべる方も多いでしょう。

【マカダミアナッツチョコレートの糖質＆カロリー】
マカダミアナッツチョコレート：糖質3.2g／48kcal
マカダミアナッツ：糖質0.12g／14kcal

※1粒あたり

マカダミアナッツチョコレートはチョコレートコーティングのせいで糖質もカロリーも高くなります。せっかく低糖質なマカダミアナッツも一気に糖質が高くなり、糖質制限には向かない食品になってしまいます。

大きめサイズなら1粒で糖質5gを超えることもありますし、糖質制限中はなるべく我慢しておいた方がいいでしょう。

【マカダミアナッツの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：720kcal
タンパク質：8.3g
脂質：76.7g
炭水化物：12.2g
（糖質） 6g
（食物繊維） 6.2g

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【マカダミアナッツのポイント】
〇糖質0.12g／14kcal（1粒：2g）
〇糖質が低いナッツ類
〇マカダミアナッツチョコレートは高糖質

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マカダミアナッツは糖質が低く糖質制限に最適な食品です。小腹が空いた時のおやつなどに取り入れてみてくださいね。

ただし、マカダミアナッツチョコレートは糖質が高くなりますので気を付けてください。

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3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨