貝ひもの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

2020年10月4日 14:46

【貝ひも（乾燥）／1袋（20g ※）】
糖質：5.6g
カロリー：64kcal

※1袋の重さ。尚、1袋あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。

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貝ひもはダイエット向き？
貝ひもは糖質もカロリーも高めですので食べ過ぎには気を付けましょう。

貝ひもはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

おつまみとして販売されている乾燥した貝ひもは1袋（20g）あたり糖質5.6gほどです。一般的な商品には砂糖などが用いられているため意外と糖質が高めになります。1日1袋くらいが許容範囲でしょうか。食べ過ぎには気を付けましょう。

カロリーは1袋あたり64kcalくらいです。カロリーも量のわりに高めかもしれません。お酒と一緒に食べ過ぎてしまえばあっという間にカロリーオーバー・・・もありえます。

なお、生の貝ひもについては100gあたり糖質1.5g／97kcalくらいと言われています。

貝ひもと一口に言っても様々な商品が存在します。商品ごとの糖質・カロリー量を見てみましょう。

【貝ひもの商品ごとの糖質＆カロリー】
セブンイレブン焼きほたて貝ひも（20g）：糖質5.6g／64kcal
なとり焼きほたて貝ひも（16g）：糖質5.5g／50kcal
ローソンセレクト炙り帆立貝ひも（22g）：糖質8.3g／66kcal

同じ貝ひもでも商品ごとに糖質・カロリー量がやや異なりますね。購入時にはきちんと栄養成分表示を確認しておいた方がいいですよ。

【貝ひも（乾燥）の栄養成分表示（100g）】
エネルギー：320kcal
タンパク質：46.5g
脂質：2g
炭水化物：28g
（糖質） 28g
（食物繊維） 0g

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【貝ひものポイント】
〇糖質5.6g／64kcal（1袋：20g）
〇ダイエット中は食べすぎNG
〇商品ごとに糖質・カロリーが異なる

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貝ひもの糖質・カロリーは商品によって異なりますが、極端に低糖質・低カロリーになることは少ないでしょう。基本は食べ過ぎNGです。味が濃くてついつい次に手が伸びてしまいますが、あるていどでグッと我慢するようにしてください。

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3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨

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