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二の腕プルプル、お腹の浮き輪「それ、消えません」
二の腕のプルプルを取りたい!
お腹のぷよぷよとりたい!
などなど
そう言った悩みは物凄く多いですよね!
ここで質問です!
そう思ったあなたの取る行動は次のうちどれでしょう?
1.ランニング
2.二の腕のトレーニング
3.お腹のトレーニング
4.脚のトレーニング
残念!!ハズレです!
意地悪な質問と選択肢でしたが
実は正解はありません!
では正解は?
〜結論〜
『摂取カロリーが基
『ダイエットセカンドステージ』なぜあなたにダイエット停滞期が訪れるのか?
みなさんは、ダイエットに取り組んだときどんどん減っていく体重に満足感を覚えたと思ったら
「あれ、また同じ体重、、、」
「また今日も同じ体重、、、」
といった体験はありませんか?
いわゆる、停滞期というやつです
この体験をしたことがある人は実はダイエットが成功している人です
しかし、あなたが成功したダイエットは【1st.ステージ】の突破に過ぎません。
ステージはどこまであるのかというと
【
【ホルモン抑制式ダイエット】〜食欲との戦いにさようなら〜
【みなさんはダイエットにトライするとき何を実践しますか?
・運動
・食事制限
・禁酒
・ダイエットサプリメント
この中の全てを実践する頑張り屋の人や、食事制限や禁酒はせずハードな運動だけで痩せる人、お酒をやめてみる人、はたまた魔法を信じてサプリメントに頼る人
様々だと思いますが、多くは「食事を変えないと!」と心の中で思っているでしょう。
しかし、いざ食事制限を始めると
「空腹との戦いがしん
【糖質制限の闇】リバウンドしてダイエッターに返り咲く理由
さらば糖質制限
科学で証明された健康的食事管理
今回は食事管理の王道、『糖質制限』よりも健康的に効果のある食事制限方法を紹介します
その方法とは、リーンゲインズです!
これは高確率で体脂肪を減少させるだけでなく、リバウンドの確率も大幅減!
解説の前に糖質制限ってどうなのって言う研究で証明された糖質制限で起こるデメリットをさらっと紹介します。
糖質制限で起こるデメリット
・脱水症状
体重が
【知らないと大損!?】筋トレとお酒の関係
筋トレの効果台無し?トレーニングとお酒
今回はトレーニングとお酒の関係性について
結論筋トレ後6時間以内の飲酒はかなり勿体ないです。
なぜか?
解説の前に筋トレ効果のメカニズム説明します。
筋トレ効果のメカニズムをざっくり説明すると
トレーニングによる筋組織の破壊→破壊された部位に栄養をおくってリモデリング→筋肉の成長
この際必要な栄養素は肝臓で合成されます。
これを踏まえて上で
一
チートデイの活用方法
ダイエッターの多くが見落としている
ー10kg痩せの裏技とは?
食事制限を行い痩せようと頑張っている方で
「最近体重が減らない」
という経験のある方、もしくわ現在その状態の人
朗報です!
その問題を解決する方法とは?
結論:”チートデイを活用する”ということです!
チートデイをやったほうがいい理由は食事管理により低下する基礎代謝を再び向上をさせるため
どういうことかと言うと
食事量
お掃除できない人がダイエット失敗する理由
できない人はダイエット失敗する理由怠け癖克服!
”先延ばし”にする人がやってない3つの事
皆さんは、今やらないといけないのに、
「なんかかったるい」
「後でやろう」
と先延ばしにしていることはありませんか?
今まさにある、または経験がある!
ダイエットと先延ばし癖はかなり関係しています!
傾向としてダイエットが失敗する人は物事に対して非合理的な行動をとるためダイエットに失敗しやすいです
ダイエットが失敗する人の3つの共通点
ダイエットに失敗する人がやっている3つの事
今回はダイエットに失敗する人がやりがちなアクションを3つ紹介
します!
皆さん頑張ろう頑張ろうって思ってついやっちゃうんです!
気持ちは伝わるんですけど、残念ながら逆効果になってる可能性大です!
というわけでダイエットに失敗する人がやっている3つの事それではいきましょう!
第3位
高すぎる目標設定
ダイエットし始める人で、尚且つ失敗する人は
【ダイエット】誰もが経験するモチベーション低下を対策する方法
皆さんはモチベーションをコントロールできている自信はありますか?
仕事のモチベーション、勉強のモチベーション、ダイエットのモチベーション、、、
今回はモチベーションコントロールに苦戦している人に向けて実際に行われた面白いマーケティング戦略をもとにご紹介します!
結論これ具体的な方法があります!
モチベーションを上げる、維持するためには
『前に進んでいる感覚を維持すること』
抽象的に聞こえるかと
【食習慣改善】人間が部分痩せできない科学
部分痩せできない科学
二の腕のプルプルを取りたい!
お腹のぷよぷよとりたい!
などなど
そう言った悩みは物凄く多い
そう思ったあなたの取る行動は次のうちどれでしょう?
1.ランニング
2.二の腕のトレーニング
3.お腹のトレーニング
4.脚のトレーニング
残念!!ハズレです!
意地悪な質問と選択肢でしたが
実は正解はありません!
では正解は?
〜結論〜
『摂取カロリーが基礎代謝を
「〇〇を飲んでいない?」それやばいかもしれません
プロテイン飲んでない?それかなりやばいかもしれません!
ここでいうプロテインとはプロテインドリンク(プロテインバーでも可)になります。
【なぜプロテインドリンクを飲むべきなのか?】
それは最も簡単に必要最低限のタンパク質を確保できるから!
【必要最低限のタンパク質とは?】
例:体重50kgの場合
50g×1.5〜2倍
上記の場合一日に必要なタンパクは75g〜100g
ということになりま
脂肪だけで -1kg痩せる方法
以前、『あなたもやっている痩せない習慣』の記事で
健康的に痩せるためには運動と食事管理ということをお伝えしました。
運動だけでも食事管理だけでも健康的に”痩せる”ことは出来ません!
一番簡単に体重を落とす方法は”何もせず筋肉が落ちていくのを待つ”
ですがそんな不健康な痩せ方、望みませんよね?
今回はうざったい脂肪で1Kg痩せる方法をご案内!!
脂肪1Kgには一体何Kcalあるでしょうか?
パーソナルジム に行かない理由ない説
皆さんは今パーソナルトレーナーの指導受けていますか?
それとも、ご自身でトレーニングやダイエットに励んでいますか?
少し衝撃的なことを言うと
ご自身でトレーニングやダイエットに励んで、望む結果を出せる人は『5%未満』と言われております。
何故こんなに低いのか?
それには3つの要因があります。
理由①:正しいやり方ではない
理由②:自分にあったやり方ではない
理由③:継続できない
③について
【今すぐできる】たった30日でプリケツをゲットする方法とは?
たった1ヶ月で魅力的なプリケツを手に入れる方法
今回は女性が憧れるプリケツを手に入れる方法をご案内します!
結論:スクワットするだけ!
「え?そんだけ?」
と思った方もいるでしょう!
デッドリフトやヒップスラストなど多くの芸能人がインスタに動画を上げているのを見て
「こうやってプリケツゲットするのか!」
と新しい発見をした方も多いと思います、それはそれでいいと思います!
「無駄だよ」って
「え?まさか、知らない?」摂らなきゃ女子力ガタ落ち栄養素
CMや番組でよく聞くビタミンC
ビタミンCと聞いてまず何を思い浮かべますか?
レモン、みかんなどの柑橘フルーツ
キレートレモン、Chocola BBなどのビタミン飲料
後はネイチャーメイドなどの美容系サプリメント
どれも正解です!
ビタミンCはサプリメントにしても
「身体に良いものだ」と言ったイメージはかなり浸透していて
これは良い事です。
では
・ビタミンCが身体にどんな効果がある?
・
【やる気爆発】あなたのやる気がない理由
やる気の出し方!
あなたはモチベーションを”間違えている”
皆さんはモチベーションをコントロールできている自信はありますか?
仕事のモチベーション、勉強のモチベーション、ダイエットのモチベーション、、、
今回はモチベーションコントロールに苦戦している人に向けて実際に行われた面白いマーケティング戦略をもとにご紹介します!
結論これ具体的な方法があります!
モチベーションを上げる、維持するために