「え？まさか、知らない？」摂らなきゃ女子力ガタ落ち栄養素

CMや番組でよく聞くビタミンC
ビタミンCと聞いてまず何を思い浮かべますか？

レモン、みかんなどの柑橘フルーツ
キレートレモン、Chocola BBなどのビタミン飲料
後はネイチャーメイドなどの美容系サプリメント

どれも正解です！

ビタミンCはサプリメントにしても
「身体に良いものだ」と言ったイメージはかなり浸透していて
これは良い事です。

では
・ビタミンCが身体にどんな効果がある？
・なぜ美容に良い？
・1日に摂取すべき量は?

これしっかりと理解している人かなり少ないんです。

女性を対象にしたとあるアンケート調査では

ほぼ全員
ビタミンCは必要な栄養素
ビタミンCのサプリメントを摂取している

と回答したのに対して

必要量を答えられた人は10%未満

90%の人が飲んでるけど
効果を知らない
必要量がわかっていない

と言う結果になりました。

今回は、ビタミンCの効果とその根拠をご紹介！

先ずはビタミンCがなぜ良いの？を解説します！

『ビタミンC』4つの効果

1美白効果

美白効果が期待される背景には
メラニンの沈着を防止するという事からビタミンCは
美白効果があると言われています。

2肌の弾力(美容効果)

ビタミンCはコラーゲンの生成を促す効果があると言われています。
コラーゲンは肌の弾力のほかに骨・靭帯の生成にも使われる為
美容にも運動器の面でも効果があるという事です。

3アレルギーを改善

ビタミンCに含まれる抗ヒスタミン作用により
アレルギー疾患の改善が期待されています。
子供を対象にしたビタミンCの効用を試す
実験では約5000人もの子供がアレルギー性鼻炎が改善されたと
言われています。

4自律神経安定効果・ストレス抑制効果

自律神経が安定する効果とストレス抑制の効果
があると言われています。
この証拠としてうつ病患者へビタミンCが有効であると言う医学的
根拠もあるとも言われている。

これらの効果を見て
飲まない理由ないですよね？

身体に悪いことは無く良いことしかない！

女性であれば美容面で意識の高い人は間違いなく取り入れるべきでしょう！

ビタミンCは適切な量を摂る事が非常に大事です！

ビタミンCの効果を最大限引き出すための摂取方法をご紹介！

①ビタミンCの必要量
②ビタミンCの摂るタイミング

この2つがビタミンCを摂るときにとーーーっても重要です！！

①ビタミンCの必要量

ビタミンCの摂取量はズバリ
「1日1g（1,000mg）」

え？それだけでいいの？って思ったかもしれません！
が、ビタミン飲料で『ビタミンC1000mg配合』
と、書いてあるものがおおいですが、1000mgって1gですからね！

多く見せようとして1gを1000mgと表記しているようです！

②ビタミンC摂取のタイミング

これ、物凄く大切です。

ビタミンC、1gをどのタイミングで摂るのか！

それは

『1日3回にわけて1gを摂取する』です！

1回で1g摂取した人と、1日3回にわけて1gを摂取した人で
血中のビタミン濃度が3回にわけた人の方が高かったというデータが出ています！

まとめると

ビタミンCは美容、免疫様々な効果がありとっても重要な栄養素の1つ。
そして、1日１gという量を１日３回にわけて摂取することでビタミンCの持つ効果を最大限引き出すことができる！

女子力MAXにしたい方はひとまずビタミンCは取り入れてみましょう！
費用もそんな掛からない割に効果すごいのでコスパかなり良いですよ！

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