チートデイの活用方法

ダイエッターの多くが見落としている
ー１０kg痩せの裏技とは？

食事制限を行い痩せようと頑張っている方で

「最近体重が減らない」

という経験のある方、もしくわ現在その状態の人

朗報です！

その問題を解決する方法とは？

結論：”チートデイを活用する”ということです！

チートデイをやったほうがいい理由は食事管理により低下する基礎代謝を再び向上をさせるため

どういうことかと言うと
食事量が減って内臓の働きが少なくなると基礎代謝が下がっていく仕組みがあるんです

これは人間の恒常性機能といって常に最適のバイタルで無駄のないように調整する生き物だからです。
この機能は習慣に依存するのでずっと一定の食事管理しているとそれ様の体内環境に合わせてしまいます。

そこで突然、食べ物がたくさん体内に流れ込んで来たら
体は消費するために基礎代謝を活発にします
この機能を利用したのがチートデイです。

簡単に説明すると

チートデイとは『好きなものをたくさん食べてもいい日』のことです

ただ今回は確実に体重を落とすために
より正確で
多くのトレーニー達がボディコンテストなどで
活用している方法をご案内します！

その方法は

糖質の摂取量を【体重×約１０倍g】にコントロールすると言うチートデイの方法です。

例：体重７０kgの場合→糖質７００gを摂取する

【チートデイを行う条件】

・食事管理を実施していてすでに効果が出たが、現在停滞している状態
・体重を８kg以上減らしたい人

【チートデイを行う際の注意点】

・チートデイは”絶対に1日だけ”にする
・間隔を２週間程度空ける（個人差あり）
・糖質に偏った食事を行う※脂質に偏ると寧ろ太る
・２，3日浮腫むことがあるけど心配なし

現状にかなり依存するので必ずしも上記の通りという訳にも行きませんが
基本的にはこれでOK！！
ハードな食事管理をしている人にとってはメンタル的にかなり癒しになると思います。

最近体重の減少スピードが停滞してきたなと思っている方ぜひご活用ください！

最後まで読んでいただきありがとうございます！
これを見ている「あなた」から、まずは変えていきたいと思っています！

私はダイエットは人間にとって『永遠のテーマ』ではなと思っています。
ダイエッターがいなくなり、
「前はダイエットっていうのがあって長いことみんな挑戦していたんだよ」と「昔はダイエットって流行ったよね」と
ダイエットをする事自体が昔話になるよう努めていきます！
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