【知らないと大損！？】筋トレとお酒の関係

筋トレの効果台無し？トレーニングとお酒

今回はトレーニングとお酒の関係性について

結論筋トレ後6時間以内の飲酒はかなり勿体ないです。

なぜか？
解説の前に筋トレ効果のメカニズム説明します。

筋トレ効果のメカニズムをざっくり説明すると
トレーニングによる筋組織の破壊→破壊された部位に栄養をおくってリモデリング→筋肉の成長

この際必要な栄養素は肝臓で合成されます。

これを踏まえて上で

一方お酒はどうでしょうか？

お酒は分解するとアセトアルデヒドという
毒になります。
この毒は人間の体のなかに滞在し続けると危険と脳は理解してます。
そのため、肝臓でこのアセトアルデヒドを分解し排除しています。

感の鋭い方はお察しなのではないでしょうか？

肝臓からすると、筋肉に必要な栄養を合成するのと毒を排除するのどっちを優先すべきでしょうか？
当然毒の排除ですね。

筋トレがんばったのに意味なくなるのが嫌な方は六時間は開けることをお勧めします！

こういうと六時間開ければ飲んでいいの？
と思ったそこのあなた！

正解！

もちろん飲まない方がいいですよ、ただお酒好きな人多いと思いますしお酒もライフスタイルなのでそれを奪う気はSALUはありません！

飲みたい方は飲んでください！

ルールとして極力トレーニングの6時間以内は飲酒は避けましょう！

トレーニング後の一杯がいいんじゃん！という方は
申し訳ないですけど本気で痩せる気がまだないと思います！

何も痩せる必要性はないと思いますよ！
痩せている人が絶対的に正義だとは思いませんんから！

痩せたい人、健康的な体を目指す人は是非参考にしてください！

いかがだったでしょうか？
今回はトレーニング後６時間以内はお酒を飲まない方がいいですよ！
という話でした！

最後まで読んでいただきありがとうございます！
これを見ている「あなた」から、まずは変えていきたいと思っています！

私はダイエットは人間にとって『永遠のテーマ』ではなと思っています。
ダイエッターがいなくなり、
「前はダイエットっていうのがあって長いことみんな挑戦していたんだよ」と「昔はダイエットって流行ったよね」と
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